بدنسازی

با هالتر یا دمبل ؟

بدنسازی ۲ ماه اول خیلی خودشو نشون میده 

اگر خوب تمرین کنی و کار هایی که بهت گفتمو انجام بدی راحت بالا ۷.۸ کیلو اضافه می‌کنی 

من خودم برای ماه اول ۴ ست میزدم 

با تکرار. ۱۰ 

هر شخصی هم آناتومی خودشو داره 

مثلا من استعدادم توی بازو و سرشونه هست 

و اصلا پاهام زیاد رشد نمیکنه 

وزنه ۷ برای یک مبتدی زیاده فکر کنم 

ی نصیحت از من به تو تو بدنسازی هیچ وقت مغرور نشو و از هر کسی که تو بدنسازی میاد سعی کن یاد بگیری 

و مواظب مفصل هات باش 

همه حرکاتت هم بزن تو گوگل شکل صحیحش را ببین