با هالتر یا دمبل ؟
بدنسازی ۲ ماه اول خیلی خودشو نشون میده
اگر خوب تمرین کنی و کار هایی که بهت گفتمو انجام بدی راحت بالا ۷.۸ کیلو اضافه میکنی
من خودم برای ماه اول ۴ ست میزدم
با تکرار. ۱۰
هر شخصی هم آناتومی خودشو داره
مثلا من استعدادم توی بازو و سرشونه هست
و اصلا پاهام زیاد رشد نمیکنه
وزنه ۷ برای یک مبتدی زیاده فکر کنم
ی نصیحت از من به تو تو بدنسازی هیچ وقت مغرور نشو و از هر کسی که تو بدنسازی میاد سعی کن یاد بگیری
و مواظب مفصل هات باش
همه حرکاتت هم بزن تو گوگل شکل صحیحش را ببین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
