عزیزم عدم تمرکز هم داره؟من چند روز اضراب شدید داشتم بعلاوه عدم تمرکز.بعدش چند حمله عصبی بهم دست داد که راهی درمانگاه شدم.از اون روز که داروهم گرفتم عدم تمرکزم بیشتر شده گیج و منگم.الان دو روز گذشته همش اضطراب دارم و توخودمم
ببین یه چیزی دکترم یاد داد خیلی باحال بود ولی باید مدام تمرین کنی
مثلا داری میوه میخوری تمام حواس پنج گانه ات باید به میوه باشه حق فکر کردن به هیچ چیز نداری تو تمام کارها باید تمرین کنی اینو
بعد وقتی پانیک میاد ترس تشدیدش میکنه با خودت تکرار کن نترس بابا از ذهنته نفس عمیق بکش همش بازی ذهنمه من شکستش میدم
وقتایی هم خیلی حالت بد میشه یه کیسه نایلون بردار فوت کن بادش کن پرش کن و بعد همونو نفس بکش
اگه کیسه دم دست نبود بیرون بودی دهنتو بکن تو یقه لباست و نفس بکش
ببین وقتی پانیک میشیم از نظر علمی به خاطر تند تند نفس کشیدن بدن اسیدی میشه و احساس خطر میکنه و اسید خون میره بالا اگر نفسو کنترل کنیم و عمیق نفس بکشیم و نترسیم این زنجیره رو قطع کردیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
