چکارکنم چندروزه استپ شده ده کیلوکم کردم حالاثابتمونده چکارکنم
سنا رژیمی؟ورزش میکنی؟
باید شوک بدی یا رژیم 5،2 بگیری
کالری و کمتر کن ورزس و بیشتر
ببین اگه رژیم کم خوردن داری باید سه تا پنج روز بشکنی و مصرف کالری ببری بالا بعد دوباره بدنتو بندازی تو قحطی برنامه ورزشتو هم سنگین کن
رژیم یه روزه خروج از استاپ بگیر
یعنی چی
میشه راهنماییم کنید
من ٣٢کیلو کم کردم موقع استپ برنامه همینه چون بدن خودشو عادت میده با کالری کم سوخت و ساز باتوجه به اون انجام میده
رژیم زیرنظردکترمیگیرم
یکماه ونیمه ده کیلوکم کردم ولی الاثابت موندم اعصابم خورده
همون روش دوستان باید شک بدی
باران چیاخوردی وقتی خواستی ازاستپ دربیای
بخورم براشک اضافه نمیشم
چند روز باید دوباره بخوری بعد دوباره رژیم شروع
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز