ببین مثلا تو برنامه من گوشت قرمز یک روز در هفته است مشتقات ارد سفید رو هم نداره وقتی استپ کنم مصرف گوشت قرمز خرما نون بیشتر میکنم نون جو سفیده تخم مرغ میذارم کنار کلا ازاد میخورم بعد سه روز بدنم میندازم شوک نخوردن فقط در حد نمردن میخورم برنج هم قطع میکنم بعد دوباره میزم رژیم اصلی با برنامه تمرینی سنگین تر
چون بدن به سوخت و ساز کم عادت می کنه
ببین وزنت اضافه میشه اما کاذب نگران نشی مثلا من یه روز ١٣٠٠اضافه کردم
یه روزدرمیون ایروبیک میرم
ازفرداپس شروع کنم
ببخشید ١٠کیلو
اره شروع کن کنار ایروبیک تردمیل و الپتیکال هم استفاده کن کربوهیدرات رژیم شوک بسوزونه
مرسی بابت راهنمایی تون
من قبل حاملگیم مث تو ١٩کیلو کم کردم وسط رژیمم هم دو روز رژیم سیب میگرفتم شوک وارد میشهراحت تر کم میکنی دو روز فقط سیب بخور روزی یک کیلو سیب هشت تا دونه میتونی بیشتر یا کمتر بخوری سیب سم زدایی میکنه ابرسان هم هسته
پس سیبم خوبه
والا سیب ٨٠کالری داره تو برنامه بدنسازی حداکثر هر دو روز یه دونه است اما گریپ فروت هر روز
سیب عالیه ما چهار نفر بودیم چالش گذاشته بودیم واسه لاغری عر دو هفته یکیار دو روز رژیم سیب میگرفتیم شوک بدیم بهتر کم کنیم هم استپ نمونیم
بایدیه خاکی توسرم بریزم 
باران اونجوری اره ولی فقط هر دو طول روز سیب بخوری کم میشی اگه بتونی عمو دوستم ٢٠روز فقط سیب خورد ١٩کیلو کم کرد الان ثابت مونده من قبل بارداریم نتونسم بیشتر ٣روز بگیرم ٢کیلو تو این٣روکم کردم
چای سبزم میشه بخورم توطول روزیافقط سیب
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز