ارع کربوهیدرات هس ولی خیلی کم ک کل کالری روزانه شده ۵۰۰
دور پهلو ۷۰ تا ۷۵ دور شکم ۶۰ تا ۶۵ دقیقش نمیدونم رونمم ۴۳ یا ۴۲ ولی خیلی دوس دارم رونم برسه ۴۰ یا حداقل کمتر دور شکم و پهلوی ام حداقل هر کدوم ۵ تا کم بشه ی امیدی بگیرم بعد باز کم کنم
امروز روز هفتم جنرال موتورز بودم ولی وقتی رفتم رو ترازو دیدم هیچی نخورده ی کیلو کم کردم شدم ۴۷ و با ی لیوان آب خوردن شدم ۴۸ امروز و ول کردم دیگ گفتم از فردا این رژیم بگیرم شاید کم کنم ولی یکی دو نفر پایه میخوام حداقل باهم باشیم چیت نزنیم و ناامید نشیم 😔
یعنی روزانه همین رو باید بخوریم
سیب و شیر.و سیب آب پز
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز