من والا صبحانه یا ی تخم مرغ ابپز میخورم. یا ی لیوان شیرو خرما یا قوطی کبریت پنیر کم چربو کم نمک. نونم فقد نون سنگکه ک در طول روز دوسه تا کف دست میخورم.
میان وعده ی دونه میوه. یا چندتا دونه بادام میخورم. . ناهارمم باز سادس. یا مرغ یا تخم مرغ یا گوجه خیار. دوباره میان وعدم دارم . شامم ولی ساعت شیشو نیم تا هفت میخورم تا فرداشم دیگ چیزی نمیخورم. بجز چای آب. اونم بدون قند. پیاده روی ام روزی نیم ساعت چهل دیقه. . ی ورزش ده دیقه ای با ی برنامه توو گوشی نصب کردمم انجام میدم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
