بچهها چجوری مدیتیشن کنیم؟
من بار اولمه هیچ اطلاعاتی ندارم راجع بهش
کسی میتونه کمک کنه؟
بله عزیزم
چشماتو ببیند یه جوری باشه حالت فیزیکیت که هیچ چیزی رو حس نکنی
تمرکز کنی روی یه چیز درونی توی بدنت
مثلا روی نفس کشیدنت
اوایل سختت میشه که دائم حدود ۱۰ دقیقه متمرکز بشی روی این هی حواست پرت میشه ولی کم کم عادت میکنی
حالت چهار زانو بشین دوتا پاشنه پاهاتو سعی کن بچسبونی به هم نوک انگشت اشاره و شصت رو بچسبون به هم بزن تو نت میبینی بعدش برو خلوت ترین جای خونه به نظرم صبح ساعت هفت یا شش خیلی خوبه به آهنگ بی کلام آرامبخش بزار و سعی کن ذهنتو رها کنی نیم ساعت کافیه بعدش که بلند شدی سعی کن شکر گزاری کنی و به گل ها آب بدی بعد ورزش کن تا انرژی منفی تخلیه بشه
ولی میگن خیلی روش داره
درسته آیا؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز