2821
2789

بله عزیزم 

چشماتو ببیند یه جوری باشه حالت فیزیکیت که هیچ چیزی رو حس نکنی 

تمرکز کنی روی یه چیز درونی توی بدنت 

مثلا روی نفس کشیدنت 

اوایل سختت میشه که دائم حدود ۱۰ دقیقه متمرکز بشی روی این هی حواست پرت میشه ولی کم کم عادت میکنی 








راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

حالت چهار زانو بشین دوتا پاشنه پاهاتو سعی کن بچسبونی به هم نوک انگشت اشاره و شصت رو بچسبون به هم بزن تو نت میبینی بعدش برو خلوت ترین جای خونه به نظرم صبح ساعت هفت یا شش خیلی خوبه به آهنگ بی کلام آرامبخش بزار و سعی کن ذهنتو‌ رها کنی نیم ساعت کافیه بعدش که بلند شدی سعی کن شکر گزاری کنی و به گل ها آب بدی بعد ورزش کن تا انرژی منفی تخلیه بشه

2825
2823

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

قیافه بچه وقد

maix | 11 ساعت پیش
2791
2779
2792