۶۹ #

گزارش#  

@zizigoli

۶۹# روز تا پایان چالش

صبحانه: گردو۴+لیقوان +شیر: ۴۳۴کالری

ناهار :۶ ق نرگسی اسفناج+پلو۵ق+سالادکاهو گوجه خیار:۳۴۱کالری

شام:کوکو سیب زمینی۲تا+بربری نصف کف دست+ بورانی بادمجان:۵۱۷ کالری

کالری جمع:۱۴۱۹ کالری😓

کالری مجاز :۱۴۰۰

ورزش:۳۳۳ کالری پیاده روی

@sepiiiiiideh  گزارش#  

۶۹# روزمانده تاهدف

صبحانه.توپک خرما.نان جو.روغن محلی

میان و.شلیل.الو.خرما.

ناهار.خوراک کدو ولوبیا.نان جو.سبزی.رطب.

مین و.الو.کشمش.کراکر ترد.هویج.

مجاز۱۴۲۰

مصرفی۱۴۱۵

ورزش#  پیاده روی حلقه.چالش چوب.درازنشست

سرکه سیب

خب حالا که ما از اون بسته حمایتی ها نگرفتیم چکار کنیم!؟

کد ۶۹*# ۶۳* که جواب نداد