گزارش_تثبیت #

@بامدادخمار    

گزارش_تثبیت#  

صبحانه شیرقهوه+خرما

ناهارسینه مرغ آبپز+35گرم نان سنگک+سیرترشی

میان وعده هندوانه

شام چای به لیمووخرما

ورزش 20دقیقه حلقه

جمع کالری800.خودم کمترمصرف کردم.نمی دونستم دوباره بایدگزارش بدیم،اتفاقی توی تایپیک خوندم عزیزم

جوونم آره عزیزم

گزارش_تثبیت#

اول که هشتک می زاری بعدم خط فاصله بزرگ رو و بعدم تثبیت رو بعدم از تو لیست انتخابش میکنید یا خودش آبی میشه کلا...منظورت همین بود عزیزم😘💐

غذای_رژیمی#  

گزارش_تثبیت#  

@بامدادخمار    

صبحانه شیرقهوه+خرما

ناهار100گرم پلوبدون روغن+100گرم سینه مرغ که فسنجون شده😀به جای شکر،داخل فسنجون کشمش ریختم،وگردودرسته ریختم که قبلاکالریش حساب شده.

شام خرماخشک 

میان وعده هندوانه

ورزش پیاده روی چهل وپنج دقیقه درخانه.

الهه جان من اون مقدارسیرروچطوری حساب کنم،آخه کرفس ترشی سیرنداره،من سیررووزن می کنم وداخل برنامه خودسیررومی زنم،به نظرتون درسته؟؟؟

گزارش_تثبیت#  

@بامدادخمار    

سلام الهه جان من امروزحالم خوب نبودوشکم دردداشتم،چیزخاصی نخوردم فقط یه لیوان شیرقهوه وخرما،بایه لیوان آب جوش نبات.

بچه های تثبیتی هم گزارش بزارید با گزارش_تثبیت# که نمونه ی گزارش باشه برای بچه هایی که میرن تو تثبیت 

@فقطخداجون    @radvin_70   @پسرزمستان