سلام نگین جون روز ۵ رژیم شوک و فست بودم
صبحانه: نصف قوطی پنیر +یه کف دست نان تافتون:۸۶کالری
ناهار: ۴ قاشق قورمه سبزی+۳ کف دست نان تافتون:۳۳۳کالری
شام : ۲۰۰ گرم قارچ کبابی:۳۰ کالری
میان وعده : دوتا گوجه سبز+هویج +خرما:۵۴کالری
مجاز ۵۰۰
مصرفی۵۰۴
چالش حذف قند
آب ۹ لیوان
ورزش فقط ۱/۵ ساعت پیاده روی.(پریود شدم نتونستم ورزش کنم خیلی درد دارم)
(برای ناهار هم نگین جون متاسفانه جایی بودم . مجبور شدم قورمه سبزی بخورم .)
من انسان با اراده ای هستم .بارها به خودم و دیگران ثابت کردم این بار هم ثابت خواهم کرد👍
صبحانه:۲ تا خرما+یه سیب +یه هویج+یه هلو +توت فرنگی:۲۷۰کالری
ناهار:یه سیب+یه هویج+یه خیار:۱۳۵کالری
شام:یه سیب+کاهو+یه خیار+یه گوجه+یه هویج:۱۵۵کالری
میان وعده:زردآلو+شاه توت+طالبی+گوجه سبز+مغزپسته+خیار+عسل:۵۶۵کالری
کالری مصرفی ۱۱۲۸
مجاز۱۱۶۰
امروز رژیم خگخ بودم
۹ لیوان آب
چالش حذف قند.
ورزش: نیم ساعت پیاده روی+یه ربع رقص+۴۵ دقیقه حلقه هولاهوپ🙂
خواستن توانستن است 😜
سلام نگین جون خوبی عزیزم💙
صبحانه: سه کف دست نان تافتون +یه قوطی پنیر:۲۲۲ کالری
ناهار : یه سیخ کوبیده +نان سنگک+گوجه کبابی:۵۴۳کالری
میان وعده: ۲تا خیار +۱۰ گرم کرانچی+خرما+دمنوش:۱۲۲کالری
شام:۱۰۰ گرم کوبیده +کاهو:۲۱۷کالری
مجاز۱۱۶۰
مصرفی۱۱۰۴
آب ۸ لیوان
چالش حذف قند
ورزش ها: ۶۵ دقیقه حلقه+۲۰ دقیقه پیاده روی+۱۵ دقیقه رقص
من یکشنبه حتما کاهش وزن خوبی خواهم داشت 💙
سلام عزیزم خوبی نگینم 💙
صبحانه:نصف لیوان شیر ودارچین+یه خرما:۷۸کالری
ناهار:یه زرده تخم مرغ+نصف یه تیکه پیتزا+دوتا کفدست نان تافتون:۲۳۰کالری
میان وعده: یه انجیر+یه خیار+نصف سیب+خرما+چای:۹۳کالری
شام: ۲۵۰ گرم قارچ کبابی:۳۷کالری
کالری مجاز : ۵۰۰
مصرفی۴۳۹ کالری
آب ۷ لیوان
مولتی ویتامین
چالش حذف قند
ورزش ها: ۳۰ دقیقه رقص+۵۲ دقیقه حلقه هولاهوپ=۴۸۴کالری
صبحانه : یه لیوان شیر +دوتا خرما:۱۵۳کالری
ناهار : ۵ قاشق املت+۴ کف دست نان تافتون+سبزی+یه لیوان ماءالشعیر:۴۶۷کالری
شام : پیتزا+یه لیوان ماءالشعیر:۷۰۹ کالری
میان وعده:شیرینی +بستنی+چیپس: ۸۶۳ کالری
کالری مصرفی: ۲۱۹۴ کالری
اب ۸ لیوان
ورزش نیم ساعت حلقه
امروز اولین روز رژیم شوک بودامیدوارم بعد ۷روز بهترین نتیجه رو بگیرم .
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز