خگخ #

خگخ#  

بچه ها تو روز خگخ میتونید شیر بادام درست کنید 

بادام رو چند ساعت تو ابجوش خیس کنید بعد پوستش رو بگیرید و با کمی اب بریزید تو مخلوط کن حسابی میکس بشه عسل هم میتونید اضافه کنید 

عسل تو خگخ مجازه 

پیشنهادبرای روز خگخ#  

عکس_از_اینستا#  

سلام عزیزم🌹

گزارش#  

خگخ#  

صبحانه= سیب گلاب + انگور 

ناهار= سالاد سبزیجات +لیمو ترش+ کشمش 

میان وعده= سیب گلاب + زغال اخته+ آلو+ انگور+ گردو+ بادام 

شام = هویج + گوجه فرنگی+ لیمو + آب کرفس و سیب 

آب=۸لیوان

مجموع کالری=۱۷۰۰

کالری مجاز=۱۷۰۰

ورزش= ۱ساعت هوازی+ ۱۵ دقیقه قدرتی 

چالش ۸۶ روز✔

چالش چوب✔

چالش آب ✔

گزارش#  

@عروسترکم  

خگخ#  

مينا جونم سلام عزيزم امروز والا روز خام گياهخواري منه 

راستش كلا از صبح دارم ميوه و مغز و خرما ميخورم يا ميوه هامو با اب ميكس ميكنم ك به ١٦٦٨ كالريم برسه 

برا همين برنامه امروز من كلا 

ميوه جات +مغز+خرما در خد ٤ عدد هست ك تا شب به ١٦٦٨ ميرسونمش♥️♥️♥️♥️♥️♥️

مورخ ١١ارديبهشت