تاپیک_پلیکیستیکا #

             🔫🔫🔫   جوش     🔫🔫🔫

خب اگه اونایی که نتیجه ندیدمو بگم خیلی زیادههه اونایی رو میگم که کمک کننده بودن و تجربه خودم 

۱_من تا حالا چندین مارک ژل شست و شو رو امتحان کردم اما به معنای واقعی کلمه هیدرودرم مخصوص پوست های چرب و مستعد جوش از همه بهتر بود برا جوشا  جوشارو خشک میکنه و منافذ پوستو باز نمیکنه اصلا ی توصیه خواهرنه از صابون های گیاهی استفاده نکنیو و همچنین کلا صابون منافذ منو خیلی باز کردن و پوستمون خراب تر کردن قیمت این ژل هم واقعا مناسب هست  اما یکم ابکی

۲_محلول اریترومایسین ۴ درصد بچه ها این قیمتش خیلی ارزونه و ی نوع باکتری هست از زدن جوش تا حدی جلوگیری میکنه و اگه جوش هم بزنید زود خشک میکنه 

ادامه دارد ..

تاپیک_پلیکیستیکا#  

جوش_پلیکیستیکا#  

                🔫🔫🔫     جوش       🔫🔫🔫

بچه اا چیزی که خودمم درگیرشم تا اینجا سه جلسه حتی به زالو درمانی تن دادم منی که فوبیا هم داشتم از هر چی حیوون و حشره هست و چندشم میشد اما خب تو این سه جلسه که حدود یک میلیون خرج کردم همراه با پک ضد جوشی که بهم داد ☹اما خب دفعه اول پوستم روشن تر شد واقعا دفعه دوم که زالو انداخت و پک ضد جوش داد بهم صورتم داغون شد داغونااا یعنی حالم بهم میخورد از پوستم 😥زنگ زدم بهش گفتم گف قطع کن اونارو جوشام یهم بهتر شد 😥بعد برای جلسه سوم رفتم و باز زالو انداخت الان سه چهار روز گذاشته کمتر جوش زدم اما زدم اینو بگم که ماسک پیاز هم گذاشتم اما بنظرم اصلا برا زالو نبود بخاطر ژل شست و شوم بود حالا باز نتیجه اخر زالو درمانی رو میگم بهتون تا اینجا پست بعد تجربه های بهترمو میگم عزیزان 

ادامه دارد ....

تاپیک_پلیکیستیکا#  

جوش_پلیکیستیکا#  

درسته گلم و بهترین میوه برای پلیکیستیکیا توت هست همه جا حرف ازش شده کمکم توت هم میاد ازش غافل نشین 

تاپیک_پلیکیستیکا#  

راستی بچه ها من امروز رفتم نیم کیلو انجیر خشک گرفتم هر روز ۷ تا برای رشد مو خوبه حدیثم هس درموردش طبعش گرمه خلاصه که عالیه روزی ۷ تا از این به بعد له صبحونه یا سحری من اضافه میشه کلسیم داره 

تاپیک_پلیکیستیکا#  

یک روتین روزانه برای کسی که  زودتر میخواد خوب بشه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

۱.بهترین زمان جذب مواد و ویتامینا از ساعت ۷ تا ۹ هست پس صبحونه باید تا ۸ و نیم خورده بشیم 

۲.بهترین صبحونه برای ما اجیل هایی مثل بادوم و گردو هستن (خیس خورده بهترن)،

۳.روزی دو فنجان دمنوش نعنا 🌱

۴.خوردن به اندازه کربوهیدرات ها (یعنی ی بشقاب خوب باید ۱ چهارمش از کربوهیدرات مثل نان و برنج تشکیل شده باشه به هیچ عنوان حذفش نکنید از سر سفرتون اگه کردید منتظر ریزش مو و اختلالات هورمونی باشید )

۵. لبنیات حذف 

۶.قند مصنوعی حذف 

۷ .استفاده از روغن های سالم مثل زیتون و کنجد 

۸.بادوم باید تو خونه هممون باشع روزی ۱۴ تا بادوم خیس خورده 

۹ . خوردن سبزی هایی با برگ تیره (نصف بشقاب غذاتون باید سبزی تشکیل بده کلم بروکلی ابپز شده و نخود فرنگی هم خیلی خوبن برا این منظور )

۱۰ تحرک و ورزششش خیلی مهمه 

۱۱ . کنترل قند خون (کم کم‌ بخور همیشه بخور ؛))

۱۲. خوردن ضد التهاب هایی مثل دارچین و زنجبیل (بهترین گزینه خوردن همون دستوری هس که برای ماه رمضون براتون دادم )

۱۳.استفاده از مکمل های مناسب (ویتامین دی ضروریی ،ویتامین ای ،امگا ۳،زینک پلاس ،منیزیوم ،قرص اهن )

۱۴.خوابیدن قبل از ۱۲ 

۱۵. خوردن میوه ترجیحا سیب و هر روز بخورید 

۱۶ . اصلاح مزاج 

۱۷ . هله هوله تعطیل بنداز دور اون اشغالارو 😃

۱۸.بجای این که بگی چی خوشمزس بگو چی سالمه 😊

۱۹. یادداشت کردن سیکل قائدگی ضرورییی حتی میزان خونروزی 

۲۰. مراقبت از پوست و مو بطور همزمان 

فعلا اینا یادم میاد عشقا 😊❤❤❤❤❤❤❤

دیگه گزارشمو نمینویسم چون حس میکنم اینجوری بهتره تنبل تر میشم نوشتنی ولی رعایت میکنم 😊❤

تاپیک_پلیکیستیکا#  

اینو اشتباه نوشتم فولیک اسید تا سه ماه 

تاپیک_پلیکیستیکا#  

                💢💢💢💢کم خونی 💢💢💢💢

روزی سه تا خرما بخورید 

فولیک اسید روزی یدونه تا یه ماه 

قرص ایرون پلاس خوبه برا کم خونی خوردم خودم اینو 

روزی ۷ تا انجیر 

روزی ۱۴ تا بادوم خیسونده 

روزی ۱۴ تا مویز یا کشمش 

جگر نخورید برا کم خونی 

روزی ۷ تا زیتون 

سبزی هایی با برگ تیره

فعلا اینا خوبه 

تاپیک_پلیکیستیکا#  

و اما چالش این هفته 

بچه ها خودم که مکملارو شروع کردم اما اونایی که نکردین از فردا حتما شروع کنید یک روز ویتامین e یک روز زینک پلاس 

خوردن یدونه  سیب هر روز 

روزی ۲۰ دقیقه رقص 😍

روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کسایی که مثل ما حیاط دارن حتما تو حیاط انجام بدن

بچه ها حلقه نزنید اصلا من یادم رفته بود بگم تو این مدت 

کنار غذاتون صد در صد سبزی داشته باشید اگه نشد مثل من که الان در دسترسم نیست از کلم بروکلی ابپز شده  یا نخود فرنگی یا سبزی هایی با برگ پهن و تیره مثلا اگه کاهو میخورید قسمتای تیره ترشو بخورید (کسایی که تیروئیدشونم مشکل داره کلم بروکلی رو توصیه نمیکنم )

بعدش جویدن زیاد غذا 

بچه ها اگه اون برنامرم نصب کنید عالی میشه یعنی کلی انگیزه میده براتون 

ی چالش برا کسایی که روزه نمیگیرن خوردن صبحانه قبل از ساعت ۸ و نیم

چالش.این.هفته#  

تاپیک_پلیکیستیکا#  

خب خانوما میخوام چالش این هفته پولی نباشع یعنی نیاز نباشه مثلا چیز گرون بخریم یا چی حالا پولاتونو جمع کنید به وقتش میگم ..... 

یه قلک بخرین اسمشو بزارین قلک سلامتی 😍بچه ها پولایی که قبلا میدادین هله هوله یا هر چیز مضرری رو بندازین تو این قلک هر سه ماه یکبار باز کنید و برید باهاش چیزای مفیدی که میگمو بخرید 😉حالا مقدار پول مهم نیس کم یا زیاد ولی جمع کنید حتما 

این هفته میخواستم چالشو بزارم عوض کردن روغنمون بعد که فک کردم دیدم تو ماه رمضون اکثرا ما چیز سرخ کردنی نمیخوریم و خیلی میزانش به حد کم میرسه البته شمارو نمیدونم ولی اکثرا اینجورین تو ماه رمضون پس گفتم بعد تموم شدن ماه مبارک این چالشو میریم 

بعد خواستم بزارم تنظیم خوابمون بعد دیدم اینم نمیشه تو ماه رمضون اما اونایی که نمیگیرن حتما حتما سعی کنید درس کنید بچه ها 

ادامه دارد ..

چالش.این.هفته#  

تاپیک_پلیکیستیکا#  

            🌱🌱   روز بیست و پنچم   🌱🌱

سلام خوشگلا 

منو ببخشید تنبل شدم یکم چند روز بود حالم خوب نبود ولی از فردا انشالله همه چی میره رو روال و چالشم میزارم صد در صد 

خو من امروز موهامو ماسک ابرسان(الوورا عسل روغن نارگیل ) گزاشتم (من چون دیگه اصلا ریزش ندارم و در حد خیلی کمه بعضی وقتا دیگه از رزماری استفاده میکنم نه مثل قبل )

بعد اون دستوری که گذاشتم برا ماه رمضون خرما و اینارو خوردم 

روم سیاه امروز یدونه باقلوا خوردم ☹

بعدش یکم ورزش کردم دیگه از فردا ورزشم تنظیم میشه 

کلم خوردم با کمی کاهو 

دمنوش نعنا هم نخوردم چون اصلا سبزی نمیارهه کلافم همش کاهو میاره و اینا چون ماه رمضونه😒ولی بچه ها شما بخورین حتما اگه تو دسرستون هس منم هر جور شده باید بخرم 😑

ماسک پیازو میزارم راستی از جوشام کم شده ولی هنوز هست حالا بازم باید برام زالو درمانی اگه جواب داد مینویسم حتما براتون 

امروز زینک خوردم 

لبنیات نخوردم 

بادوم خوردم 

تاپیک_پلیکیستیکا#  

گزارش_استارتر#