💢💢💢💢کم خونی 💢💢💢💢
روزی سه تا خرما بخورید
فولیک اسید روزی یدونه تا یه ماه
قرص ایرون پلاس خوبه برا کم خونی خوردم خودم اینو
روزی ۷ تا انجیر
روزی ۱۴ تا بادوم خیسونده
روزی ۱۴ تا مویز یا کشمش
جگر نخورید برا کم خونی
روزی ۷ تا زیتون
سبزی هایی با برگ تیره
فعلا اینا خوبه
بچه ها فردا اگه بخواین میخوام ی روتین روزانه کلی بنویسم ....
بچه ها میخواستم هم گزارشمو بدم هم روتین روزلنه بگم اما زالو انداختم و حال ندارم فعلا
یک روتین روزانه برای کسی که زودتر میخواد خوب بشه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
۱.بهترین زمان جذب مواد و ویتامینا از ساعت ۷ تا ۹ هست پس صبحونه باید تا ۸ و نیم خورده بشیم
۲.بهترین صبحونه برای ما اجیل هایی مثل بادوم و گردو هستن (خیس خورده بهترن)،
۳.روزی دو فنجان دمنوش نعنا 🌱
۴.خوردن به اندازه کربوهیدرات ها (یعنی ی بشقاب خوب باید ۱ چهارمش از کربوهیدرات مثل نان و برنج تشکیل شده باشه به هیچ عنوان حذفش نکنید از سر سفرتون اگه کردید منتظر ریزش مو و اختلالات هورمونی باشید )
۵. لبنیات حذف
۶.قند مصنوعی حذف
۷ .استفاده از روغن های سالم مثل زیتون و کنجد
۸.بادوم باید تو خونه هممون باشع روزی ۱۴ تا بادوم خیس خورده
۹ . خوردن سبزی هایی با برگ تیره (نصف بشقاب غذاتون باید سبزی تشکیل بده کلم بروکلی ابپز شده و نخود فرنگی هم خیلی خوبن برا این منظور )
۱۰ تحرک و ورزششش خیلی مهمه
۱۱ . کنترل قند خون (کم کم بخور همیشه بخور ؛))
۱۲. خوردن ضد التهاب هایی مثل دارچین و زنجبیل (بهترین گزینه خوردن همون دستوری هس که برای ماه رمضون براتون دادم )
۱۳.استفاده از مکمل های مناسب (ویتامین دی ضروریی ،ویتامین ای ،امگا ۳،زینک پلاس ،منیزیوم ،قرص اهن )
۱۴.خوابیدن قبل از ۱۲
۱۵. خوردن میوه ترجیحا سیب و هر روز بخورید
۱۶ . اصلاح مزاج
۱۷ . هله هوله تعطیل بنداز دور اون اشغالارو 😃
۱۸.بجای این که بگی چی خوشمزس بگو چی سالمه 😊
۱۹. یادداشت کردن سیکل قائدگی ضرورییی حتی میزان خونروزی
۲۰. مراقبت از پوست و مو بطور همزمان
فعلا اینا یادم میاد عشقا 😊❤❤❤❤❤❤❤
دیگه گزارشمو نمینویسم چون حس میکنم اینجوری بهتره تنبل تر میشم نوشتنی ولی رعایت میکنم 😊❤
سلام عزیزم دیگه شیربادوم نمیخوری ؟بعد من تو نت خوندم میشه مثلا دویست گرم یه دفه درس کرد خراب نمیشه نظرت چیه
راستی بچه ها من امروز رفتم نیم کیلو انجیر خشک گرفتم هر روز ۷ تا برای رشد مو خوبه حدیثم هس درموردش طبعش گرمه خلاصه که عالیه روزی ۷ تا از این به بعد له صبحونه یا سحری من اضافه میشه کلسیم داره
نمیدونم سرما خوردم یا کرونا گرفتم 😪بخاطر همین کمتر میام وگرنه یادم نرفته اینجارو
⛱️میوه های تابستون☀️
ملون و طالبی و خربزه طبعشون گرمه
اما هندونه طبعش سرده 🍉
من سر میزنم به تاپیک میدیدم نیستی...☹️
ایشالا که هرچی زود تر خوب بشی🌻
راستی منم نمیدونم بخاطر این چند هفته رعایت کردنم یا چیز دیگ ولی خیلی عجیب بود که ماه پیش هم پریود شدم این ماه هم شدم هیچ پشت هم نداشتم همیشه چند ماه فاصله بود خیییلی خوشحال شدم😍
سلام عزیزم مرسی که سر میزدی حالم زیاد خوب نیس بخاطر همین دعا کنید زودتر خوب شم ❤😢
عزیزم بله خیلی تاثیر داره رفته رفته هم تاثیرشو بیشتر میبینی یادداشت کردن تاریخ پریودی یادت نره حتی میزان خونریزی به سه دسته تقسیم کن کم متوسط زیاد و بنویس ❤
درسته گلم و بهترین میوه برای پلیکیستیکیا توت هست همه جا حرف ازش شده کمکم توت هم میاد ازش غافل نشین
بچه ها حواستون باشه موقع ظرف شستن حتما پیشبند ببندید لباستون خیس نشه که سرما به رحمتون بره اینجوری زحمت های روغن زدنتون از بین میره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
