امروز ۱۳۵۳ کالری
۴۵مین ورزش هوازی ۱۵۰پروانه ۱۵۰شکم
۵۰دراز نشست
۵۰پهلو
۱ساعت پیاده روی
بچه ها امروز نباید میرفتم رو وزنه ها ولی رفتم چون مانتوم خیلی گشاادم شده بود وسوسه شدم برمرو وزنه
از ۸۰.۳۰۰که ۱شنبه بودم شدم ۷۹.۱۵۰😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁👏👏👏👏👏👏
گزارش# امروزو با۵۶۸تا بستم✋۶۳۰تا هم سوزانیدم💪
صبحانه یه فنجان شیر +دوخرما خشتی ۱۴۰کالری
ناهار ۲کف نان سبوس دار+۱تخممرغ ابپز ۱۸۰کالری
میان وعدهصبح ۳تا زردالو ۶۰ کالری
میان وعده عصر ۱۰ تا توت خشک +۱ لیوان چایی۵۲ کالری
شام سالاد فصل با ماستوابلمیو ۲۰ کالری
کالری مصرفی ۴۵۲ کالری
ورزش هوازی ۴۵ دقیقه۱۵۰ پروانه ۱۵۰ شکم ۵۰ دراز نشست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-13 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز