گزارش #

گزارش#  

کالری مصرفی ۴۴۰

کالری سوزی ۵۸۰

—————————

گزارش#  

گزارش#  

گزارش#  

فقط دیر شام خوردم

گزارش#  

فقط ۵ لیوان آب تونستم بخورم

اینم از ورزش امروز من 

کالری مصرفی هم ۸۰۰ 

گزارش#  

گزارش#  

کالری مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۵۱۰

————————

گزارش#  

تا الانم همش با پسری بازی کردم ولی تیک نزدم تا اخر شب ک جر نزنم😁😊

گزارش#  

صبحانه مویز  وتوت خشک ۲۰۰کالری

ناهار سالاد +نصف لیموترش ۳۰کالری

شام کاهو 

میان وعده صبح انگور ونصف انبه😁

میان وعده عصر خرما 

۱ساعت ورزش 

چالش شکم 

۱۵۰پروانه ۱۵۰شکم ۶۰پهلو ۶۰ دراز نشست

نیم ساعت پیاده روی 

گزارش#  

كالري مصرفي ١٠٠٠

كالري سوزي ٨٥٠

——————