سلام مینا جون . خسته نباشی 😘
🍳صبحانه 👈 موز ( ۱۱۲ کالری)
🍎میان وعده 👈 خرما (۳۹ کالری )
🍔 ناهار 👈 کیک مرغ ( ۵۹۲ کالری)
🍏میان وعده 👈 خرما + بامیه ( ۹۳ کالری
🍗 شام 👈 نون + پنیر + سبزی خوردن + فرنی + سوپ ( ۵۳۷ کالری)
🍹 میان وعده 👈 هیچی دیگه میل ندارم . کالریمم پر نشده . شاید یکم میوه خوردم .
💗 کالری مجاز ۱۷۰۰
💓 کالری مصرفی ۱۳۷۵
🏃 ورزش نداشتم. درگیر کار خونه بودم خیلی . فقط یه پیاده روی ساده رفتم
💪 خونه ی خواهرم بودم افطار ، پیراشکی داشتن . برداشتم فردا ناهار بخورم . توی مسیر برگشت دادم به یکی ، خیالم راحت شد😁