سلام گلم گزارش سه شنبه
مصرفی710
ناشتا آبلیمو دارچین
صبحانه نان وتخم مرغ ابپز گوجه171
نهار دمپختک ماست140
میان وعدخ زردآلو گیلاس100
شام خورش قیمه با نان و سالاد کلم299
اب هفت لیوان
84روز مانده تا هدف والا😃
چالش حذف قند انجام شد
پیاده روی یکساعت
سلام تاپیک جدید مبارک
کالری روز فست 700
اب 8 لیوان
گلم من قرص متفورمین برای دیابت میخورم،با مولتی ویتامین مشکلی پیش نمیاد؟
84 روز تا اندامی زیبا
گلم میدونم شامم نامناسب بود ولی سبزی خوردن نداشتیم منم با 2 کف نون تنها سیر نمیشدم
سلام شب تان بخیر
روز سوم چالش ۸۶ روز
۸۴ روز مونده تا هدف
(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)
کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۱۰۰
صبحانه:
🤚نان+ نیمرو+ چای+ خرما ۲۵۰ کالری
میان وعده: چای+ خرما ۴۰ کالری
ناهار: 🤚نان+ ۵ ق گوشت چرخ کرده و سیب زمینی+ دوغ ۵۰۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: چای+ خرما+ میوه. ۱۵۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: ۲ ق کشک بادمجان. ۱۵۰ کالری
چالش مصرف آب: ۹ لیوان
کالری سوزیده: ۱۵ دقیقه رقص، حرکات ترکیبی TRX
84# روز تا موفقیت
صبحانه: نصف قوطی کبریت پنیر+یه کف دست بربری:۱۰۹
ناهار: یه ملاقه خوراک لوبیا:۲۳۲
شام : یه تخم مرغ آبپز :۷۷
میان وعده:کنجد+خیار+شیر:۹۷
مجاز ۵۰۰
مصرفی۵۱۷
۹ لیوان آب
مولتی ویتامین
ورزش: نیم ساعت پیاده روی+نیم ساعت حلقه
روز 84ام چالش
صبحانه ؛ طالبی+نون 63گرم+10عدد بادام +20گرم پنیر
میان وعده؛قهوه
ناهار ؛یک کفگیر برنج +4ق قورمه سبزی+یک سوم لیوان ماست
میان وعده ؛هلو یک عدد ،البالو پنج عدد ،طالبی یک قاچ
شام ؛دلمه بادمجون 5ق +یک کف دست نون
ورزش نیم ساعت دمبل و چوب
پیاده روی یک ساعت
کالری مجاز 1180
کالری مصرفی 1225
آب شش لیوان
4/10
84روز تا هدف
ناشتا اب و ابلیمو و دارچین
صبحانه:نان و پنیر و گردو =۴۹۳
ناهار:برنج قهوه ای+سینه مرغ اب پز=۳۰۹
شام:موز+شیر=۱۹۲
مجاز ۱۷۰۰
مصرفی ۹۹۴(به خاطر مشکلم رو هزار بستم کالریمو)
چالش حذف قند
۹ لیوان آب
۱۵ دقیقه ورزش
سلام عزیزدلم... شرمنده دیروز جایی بودم آنتن نداشتم ک نت داشته باشم😐 ببخشید😢
امروز هم سرم گرم کار بودم دیر شد😰🤭
گزارش دیروز نهم تیر
صبحانه: نان سنگک و کره کنجد و سرشیر = ۳۸۱
ناهار: ماکارونی با سویا و ته دیگ سیب زمینی =۴۸۵
شام: پلو و خورشت مرغ و زیتون =۳۴۵
میان وعده ها: گیلاس + آبگوشت ساده و نان =۲۲۹
مشغول کار بودم، از طرفیم همسرم ناهار دیر میاد ظهر آبگوشت ساده خوردم اندازه یه فنجان🙈
شام هم مهمون بودیم پلو خوردم🙈😢
ولی کالریم رو حفظ کردم دقیق! روزانه ۱۴۴۰ مصرفی هم ۱۴۴۰
و گزارش امروز دهم تیر
صبحانه: شیر و کره و عسل و نان سنگک =۴۴۳
ناهار: پلو و خورشت مرغ = ۳۷۳
شام ماکارونی با سویا و کلم سفید= ۲۵۵
میان وعده ها: گیلاس + هندوانه + شربت آبلیمو کم شکر=۱۶۱
کالری روزانه ۱۴۴۰ کالری مصرفی ۱۲۳۲
نتونستم فعلا پر کنم کالریمو😐 سعی میکنم تا یه ساعت قبل از خواب پر کنم...
بازم ببخشید یکم بی نظم شدم هم خوردنم هم گزارشم🙈
۸۴ روز مانده تا پایان چالش😬🙄
@مهدیه۲۴
سلام مهدیه جون
مهدیه جون من بخوام فست نباشم باید وزنمودر۲۰ضرب کنم منهای۲۰۰؟؟؟
من نمیتونم فست باشم چون کارمندم شدیداضعف میکنم
ولی منهای ۲۰۰کردم
صبحانه چای وارده وساقه طلایی ۱۰۰کالری
نهار قیمه پلو ۶قاشق ۲۰۰کالری
میان وعده ساقه طلایی ومیوه ۳۰۰کالری
شام کوکوسیب زمینی ۳عدد ونان ۶۰گرم ۵۰۰کالری
ژله ۳۰کالری
کالری مصرفی ۱۱۳۰
کالری مجاز۱۲۲۰
ساقه طلایی ۳تاخوردم زیاده؟
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم 😍
84روز مانده تا هدف💪💪💪💪
ن: چهار تا شیرینی خوردم 😥بعد از مدتی اونم شوهرم از بس اصرار کرد نتونستم نه بگم 😭کالریش شد631
ش:که خیلی زود خوردم برنجی بود من نخوردم بجاش بادمجان و نون خوردم که کالریش 723
کالری مجاز 1380
کالری مصرفی1354
یکساعت حلقه زدم
5مین رقص
درازو نشست ..
اب 10لیوان
از امروزم اصلا راضی نیستم بخاطر شیرینی 😕😔😥
عزیزم بی زحمت چندتا چالش شکمی بهم میگی اونا رو انجام بدم به جز حلقه و درازونشست دیگه چیا برم برنامه ای هست مخصوص شکم که خودتون راضی باشین بگین دانلود کنم ممنون 💗💗💗
۸۴#روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه:نخوردم
🍠🍌🍎🍇🍆🍅🍋🍊🍏🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🍄💪
نهار:نان سه و نیم کف دست،(۱۹۹/۵کالری)،نیمرو یک عدد(۱۲۵کالری)،نصف گوجه(۱۲/۵کالری)،یک لیوان دوغ محلی(۹۶کالری)
🍄🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍏🍊🍋🍅🍆🍇🍎🍌🍠💪
میان وعده در کل روز:آدامس یک عدد(۵کالری)،کاکائو۱۶/۵گرم(۳۷کالری🙈🙈🙈نتونستم نخورم😢😅)،بستنی یک عدد(۱۴۵کالری)،نصف کروسان(۷۵/۵کالری)
🍠🍌🍎🍇🍆🍅🍋🍊🍏🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🍄💪
شام:۱۹قاشق آش رشته(۵۳۲کالری)
🍓🍒🍑🍐🍄🍍🍉🍈🍏🍊🍋🍅🍆🍇🍎🍌🍠💪
پ.ن:شام ما شنیسل مرغ بود خیلی خودما نگه داشتم و نخوردم چون تو چالش فست فود هم بودمممم به جاش آش رشته خوردم دارم میسوزممم😭😭😂😂،ولی چالش قند و شیرینی رو امروز رعایت نکردم 🙉🙈🙊
چالش آب:دولیوان
ورزش:درس داشتم نتونستم😯
روز دومم مبارک همتون😛😌😅💖
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز