صبحانه:چای+خرما+تخم مرغ ابپز(۱۴۲)
ناهار:پلو۱۰۰گرم+قورمه سبزی۱۰۰گرم+ته دیگ(۳۵۰)
میانوعده:زردآلو+هندوانه+طالبی+چای+خرما+آب سیب+یدونه ساقه طلایی+گردو(۵۸۷)
شام:خوراک لوبیا(۱۷۰)
مصرفی:۱۲۴۹
مجاز۱۲۶۰
ورزش:حلقه+رقص+چالش ران
چالش چوب:۲ ست ۵۰تایی
فقط ۷۹روز مانده تاهدف لاغری و جذابیت🥰
آب۸لیوان
اولین گزارش به سرگروه جدیدم😍
ص نون پنير گردو چاي
ن سوسيس بندري 🤦🏼♀️با نون باگت و خيار شور گوجه و كاهو
ميان وعده گيلاس خربزه
شام سفيده تخم مرغ
كالري مجاز١٦٥٠
مصرفي١٦٠٠
چالش بنفش
حلقه يه ربع
اب ١٠ تا ليوان
#۷۹روز تا جذابیت
ص:نیمرو+لواش+چای وقند
ن:لوبیا پلو۷ق+سالاد شیرازی
م و: خربزه+موز+بستنی+گوجه سبز+آب هلو+تخمه
ش:ماست شیره انگور+۲کف لواش
چالش چوب انجام شد
ورزش:پیاده روی
چالش بنفش✓✓
آب: میخورم
مجاز۱۷۰۰مصرفی:۱۶۵۹
وزن اول. ورن هفته قبل. ورن الان. وزن هدف
۶۸. ۶۲. ۶۱. ۵۰
اگه رسیدم تا آخر شب گزارش حتما میدم آخه دارم میرم خونه مامانم شاید دیر بشه شیرین جان گفتم بگم نگی به فکر نبودم الانم نمیشه حساب کرد که چقدر میشه کالریم
سلام فرشته زیبا💕
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝
🌹صبحانه:۱۰/۷ گرم گردو+۲۵گرم لواش+۰/۲قاشق کره+۱قاشق عسل=۲۲۷ کالری😋
🌹ناهار :۷قاشق پلو هویج+۳۰گرم سبزی=۲۸۹ کالری😋
🌹شام :۲۰قاشق سوپ جو=۳۰۰ کالری😋
🌹میانوعده ها:۱لیوان گل گاوزبون+یذره متاسفانه نبات+انجیر+هلو+شلیل+۱لیوان آب هویج =۲۹۰ کالری😋
🎀کالری مجاز۱۱۲۲🎀
🎀کالری مصرفی۱۱۰۶،،،پر میشه🎀
🌂چالش۸لیوان آب✔
🌂چالش چوب✔
🌂چالش حذف قند متاسفانه نشد✖
🌂ورزش حالم افتضااااااااست همجا خینی😂😂😂😂✖🎈🎈
🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠🐝🐠
سلام عزیزم رژیم شیردهی فقط یه پباله ماست مجاز خوردم
صبحانه ۳ و نبم کف دست و پنیر ۱و نبم قوطی کبریت و چای و عسل ۱ق م و دو تا بیسکویت بدون شکر محلی که خودم ۸۰ کالری زدم جمعا ۴۰۸ کالری
ناهار ۱۰ ق غ کته و نصف تن ماهی ۴۵۰ کالری
شام ۳ قاشق کته و یه سیخ کوبیده و ۵ ق غ ماکارونی 😶۷۶۳ کالری شامم زیاد شد 😓
میان وعده هم میوه خربزه ۳۰۰ گرم چشمی حساب میکنم تقریبا دوتا شلیل و یه زردالو و و نصف موز ۲۵۲ کالری
جمعا ۱۸۷۳ کالری مصرفی
مجاز ۱۷۸۰ 😑😑نمیدونم چه کنم هی بیشتر میشه از مجارم 😶
اب هشت لیوان
چای قند و شکر و..رعایت شد
فردا ورن کشی ببینیم چی میشه
80 روز تا بدن سالم
صبحانه: سوپ بلدرچین
ناهار: 1 نان تست
شام: ماهی سرخ شده+ یک تکه کوچک ته دیگ
میانوعده: انگور+ هویج+ خیار+ آلبالو+ زردآلو+ چای 3-4 تا با یک تکه کوچک کیک و قند و نقل
مصرفی: 560 کالری
مجاز: 500 فست
متأسفانه ورزش نتوانستم. مهمان سرزده داشتم.
