گزارش | تبادل نظر نی نی سایت

فریماهی

گزارش#

@pari95 سلام عزیزم

بله همون قاشقی حساب کردم البته بادمجون سرخ شده کوچیک بود یدونه خوردم اونو جدا حساب کردم چون روغنم داشت

صبحانه نان سنگک گردو عسل چای پنیر۳۸۴ کالری

ناهار پلو ۶ ق و گوشت چرت کرده ۳۳۶ کالری

شام قیمه بادمجان ۷ ق پلو 😶۵ ق و ۵ تا خلال سیب زمینی و ۵۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده ۶۶۵ کالری

میا وعده

موز و زردالو بادمهندی بادوم درختی دو قاچ هندونه کوچک ۳۲۸ کالری

مجموع مصرفی ۱۷۱۴ مجاز ۱۷۸۰

چون امروز پلو زیاد خوردم‌پر نکردم

یه کاسه ماست یه لیوان شیردهی خوردم

۸ لیوان اب مولتی و یه ربع ورزش با اپلیکیشن داشتم چالش قند و شکر رعابت میشه هنوز تا پیروزییییی😊😊😊تماممم

برو به پست

1399/04/25

|

00:25

1 نفر لایک کرده اند ...

بانوباران

گزارش#

صبحانه سیب و دارچین (70 )

ناهار سینه مرغ و سالاد کاهو (250 )

شام تخم مرغ آبپز و سالاد کاهو(80 )

میان وعده گیلاس و هلو و چای و خرما (100 )

کالری مجاز 1000

کالری مصرفی 500

ورزش پروانه و حلقه و چالش شکم و پهلو

8لیوان آب

برو به پست

1399/04/25

|

00:19

1 نفر لایک کرده اند ...

yaldaهستم

اره همونا ولی بهش پنیر پیتزا زدم با سوسیس😐😂

گزارش#

چند روزه دیگه مونده ب جذابیت

صبحانه:نخوردم خواب بودم

🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍

نهار:ده قاشق دمپختک+ترشی پنج قاشق=۵۲۰کالری
🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠

میان وعده:دولیوان چای+سی گرم پشمک=۱۱۸

🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍

شام:نه قاشق زرشک پلو+دو قاشق ابگوشت+دو کف دست نان سبوس دار+یک قاشق ته دیگ برنج=۵۰۶/۵(مهمون بودم گل نمیشد نخورم😂😑)

🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌🍠

ورزش:نداشتم

🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍

چالش هشت لیوان آب:انحام نشد

چالش چوب رو نمیدونم چیه

کالری مجاز:۱۱۶۰
کالری مصرفی:۱۱۴۵

برو به پست

1399/04/25

|

00:08

0 نفر لایک کرده اند ...

kanomekhoneh

گزارش#

صبحانه:۲۵ گرم سنگک.۵ گرم کره.۱ق چ عسل(۱۴۸)

م.و:هلو.۲۰ گرم بیسکوئیت جو(۱۳۷)

ناهار:۱.۵ ق برنج.سیبزمینی پخته(۶۷)

م.و:هلو.شیر.گیلاس(۱۳۵)

شام:مرغ پخته(۱۵۶)

کالری مجاز ۵۰۰-۷۰۰

دریافتی ۶۴۰

سرکه سیب 🖒

چالش چوب 🖒

ورزش مریض شدم کلا انرژی ندارم

۷۰ روز تا باربی شدن

برو به پست

1399/04/24

|

23:50

1 نفر لایک کرده اند ...

آیلین_خانوم

@شیرین_آردا

گزارش#

سلام گلم. گزارش امروز من.

روز فست

ناشتا اب گرم و دارچین و زنجبیل و یه حب سیر

کالری مجاز 500

کالری مصرفی497

اب 16 لیوان

صبحانه 92 کالری

تخم مرغ ابپز 55 گرم + گوجه 70 گرم

میانوعده 206 کالری

سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + سیب 150 گرم + زردالو 80 گرم + بادام 5 گرم

شام 199 کالری

سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + لوبیا چیتی پخته 110 گرم + سبزی خوردن 40 گرم

صبح 1 ساعت پیاده روی + درازنشست 2 ست 30 تایی + شنای دیواری 2 ست 30 تایی + پلانک 2 ست 1 دقیقه ای

عصر نیم ساعت پیاده روی + 30مین قدرتی + 10 مین حرکات شکم +درازنشست 2 ست 30 تایی + پلانک 2 ست 1 دقیقه ای + شنای دیواری 2 ست 30 تایی + چالش چوب 3 ست 50 تایی

مسواک صبح و شب

ماسک جوانه گندم و ماست

چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش ها

قهوه سبز نیم ساعت قبل از شام

مولتی ویتامین

برو به پست

1399/04/24

|

23:44

1 نفر لایک کرده اند ...