رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 67 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها چون سوالات و استقبال خوبی از تاپیک قبلیم داشتین به ذهنم رسید حالا که اینقدر حسم خوبه ازش (لینکش تو امضام هست) بیام گروهی ادامش بدم

اونایی که واقعا مصمم هستید تا عید به وزن ایده آل برسین

بیزحمت قد و وزن و سن و تاریخ شروع و دور کمر

رو اینجا بذارید همراه باشیم

ایشالا هر هفته وزن کشی میکنیم و با هم انرژی میگیریم😍😍😍💪🏼

🔔🔔🔔🔔🔴 توجه توجه 🔴

بچه ها توضیحات تو لینک امضام هست بیزحمت بخونید اگه سوالی داشتین همونجا بپرسین

👈اینجا فقط برای قد وزن و انگیزه گرفتن گروهیمون هست🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/05

09:03

30 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام رفقا برنامه غذایی من امروز صبحانه دوتا پاچینی سوخاری چای انار ناهار ۷میگو سه ت ...

هزااار دور؟ آفرین مانکن ترینی که😍😍😍💪🏼

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

22:51

0 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام خانمای گل شبتون بخیر صبحانه یک عد سیب نهار ۱۰قاشق گبولی مرغ +یک کاسه ماست+ سبزی&n ...

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼😍

گبولی مرغ چیه؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

22:52

1 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام بچه هاگزارش امروزم..صبحانه..دوبرش نان جو.یک قاشق ارده وشیره انگورشد۲۲۲کالری..نهارکوبیده مرغ+ته ...

به به میبینم خیلی برنامه غذاییت خوبتر شده😍💪🏼😊

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

22:53

1 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام به مانکن‌های آینده🤩🤩🤩 گزارش روزانه م تا الان😁 ناشتا یه لیوان شیر(میگن واسه یبوست خو ...

عزیزم البته هر طور خودتون میدونید

اما صبح ناشتا جز آب گرم چیز دیگه ای خوب نیست حالا خواستی برای درمان یبوست آلو و خاکشیر رو از شب بذار خیس بخوره صبح به همراه آب گرم بخور برای یبوست هم عالیه

برای کاهش وزن هم دو قاشق ابلیموی خانگی همراه اب گرم بخور

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

22:56

1 نفر لایک کرده اند ...

elahe1065

عضویت: 1397/09/29

تعداد پست: 798

واینکه فردافست نیستم..روزآزاده..🤗🤗🤗قبل ساعت۸.شامم میخورم

۲۰۰ بیشتر از مجاز میتونی بخوری زیادروی نکنی

مامان الهه کوچولو

1401/09/17

23:27

2 نفر لایک کرده اند ...

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7601

سلام به دوستای گلم

صبحانه نان عسل گردو

ناهار لوبیا چیتی کمی نان سالاد

شام لوبیا چیتی

میان وعده تارنگی پرتقال

کالری محاز ۱۴۵۰ کالری امروز ۱۲۰۰

1401/09/17

23:27

0 نفر لایک کرده اند ...

mehrimah12

عضویت: 1401/07/27

تعداد پست: 27

سلام شبتون بخیر کالری مجاز ۱۵۰۰

کالری دریافتی ۱۴۰۰

😄😄همین قدر مفید

وزن اولیه 7️⃣9️⃣ ⛔️⛔️ هدف اول 7️⃣5️⃣ هدف دوم 7️⃣0️⃣ هدف سوم 6️⃣5️⃣ ⚠️ شروع ۱۹آذر ۱۴۰۱⚠️ 👌انشالله به کمک سرگروه ودوستان کنارهم موفق میشیم 😊😊 👈عضو گروه مانکن های زیبا👉 👈گروه بنفش👉

1401/09/17

23:29

1 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام شبتون بخیر کالری مجاز ۱۵۰۰ کالری دریافتی ۱۴۰۰ 😄😄همین قدر مفید

😄😄😄

حالا یه توضیح کوچیکم میدادی خوب بود😄

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

23:35

0 نفر لایک کرده اند ...

mehrimah12

عضویت: 1401/07/27

تعداد پست: 27

😄😄😄 حالا یه توضیح کوچیکم میدادی خوب بود😄

گفتم شبه میخواین بخوابین اذیت نشین 😅😅

1401/09/17

23:44

1 نفر لایک کرده اند ...

delakam

عضویت: 1398/09/30

تعداد پست: 468

سلام به همگی شب جمعه ی خوبی رو براتون ارزومندم(البته منظورم قسمت معنویشه)😉😂

صبحانه +۲کف دست نان لواش ۱نیمرو

میانوعده صبح ۲عدد بیسکویت رژیمی +۲لیوان چی ۱خرما

نهار ۲کفگیر ماکارانی +نصف لیوان نوشابه

میان وعده ۲عدد نارنگی۱پرتقال+۵دونه چیپس

شام نصف سینه مرغ گریب شده۱بشقاب کاهو با سس ماست خودم پز

امروز1401/09/05 رژیم لاغریمو شروع کردم خدایا خودت کمکم کن سربلند و پرقدرت بتونم ادامه بدم وزن اولیه=۱۰۰ و قد ۱۶۱ و سن ۲۳سال تازه۵ماهه زایمان کردم رسیدم وزن۸۲ الان بعد این همه شکست توی انواع رژیما و به علت پرخوری عصبی ول کردم رژیمو مطمئنا میتونم من از هیچ کس کمتر نیستم میتونم با گالری شماری‌و رژیم۸/۱۶✌️🙏

1401/09/17

23:48

2 نفر لایک کرده اند ...