عزیزم ایتا یک اپ ایرانیه که گوشی های اپل ساپورت نمیکنه و اگه دوستان بخوان نصب کنن باید یک هزینه بالایی برای خرید سیب اپ یا ... بدن که بنظرم توجیه اقتصادی نداره
به قول دوستمون کار خاصی نمیخواسم بکنیم
گروه همینجا به کار خودش ادامه میده
🎀ممنون میشم درخواست گروه تو ایتا یا هر اپ دیگه ندید🎀
شاید در آینده رویکرد گروه تغییر کرد و گروه تلگرام یا واتساپ داشته باشیم اما الان با هدف رژیم و کاهش وزن همینجا خوبه که تازه واردها هم به راحتی دسترسی داشته باشند💐💐💐
سلام به همه
صبحانه:دوقاشق ارده+1/5%کف دست نان+دوتا خرما:338
ناهار:7 قاشق غذاخوری کته+نصف ران مرغ:414
شامم جایی دعوتم ولی سعی میکنم خودم رو کنترل کنم، تا کالریم بیشتر 1181 نشه
سلام بچه ها با این روش وزن کم میکنید ؟هفته ای چقدر؟
سلام شروع ۲ آذز با وزن ۷۷امروز وزن کشی کردم ۷۶ بودم قد۱۶۵ البته سایز خیلی خوب کردم کالری دریافتی ۱۲۰۰ با ۱ساعت پیاده روی 🥰راضیم چون صورتم اوکی هست
سلام به مانکنهای آینده🤩🤩🤩
گزارش روزانه م تا الان😁
ناشتا یه لیوان شیر(میگن واسه یبوست خوبه)🥛
صبحانه: سوسیس و تخم مرغ با یه قاشق مرباخوری روغن+ نان لواش🥘🥖
میان وعده صبحانه: چای سیاه+یه حبه قند+ کراکر پنیری چیتوز(از خوراکی های پسر جان😅)🥃
ناهار: سوپ بلغور 🍜
تا الان کالری دریافتی ۸۳۹ تا
سلام بچه هاگزارش امروزم..صبحانه..دوبرش نان جو.یک قاشق ارده وشیره انگورشد۲۲۲کالری..نهارکوبیده مرغ+ته دیگ بدون روغن+برنج بدون روغن۶قاشق+گردوشد۵۳۷کالری..شام.الویه رژیمی۴قاشق+نان جودوتابرش شد۳۴۶..میان وعده هم کیک هویج گردو۲۰۰..کالری مجاز۱۳۲۰.مصرفی۱۳۰۵..۲ساعت پیاده روی..۳۰۰تاپروانه..۸لیوان آب..
واینکه فردافست نیستم..روزآزاده..🤗🤗🤗قبل ساعت۸.شامم میخورم
سلام رفقا
برنامه غذایی من امروز
صبحانه دوتا پاچینی سوخاری
چای
انار
ناهار ۷میگو سه تا قاشق ماکارونی
چای
میان وعده دوباره انار 😂😂😂
شامم ۴تا کف دست تافتون یک لیوان سبزی ۵گردو یک گوجه یک فلفل دلمه ای بزرررررگ😂
۱۰۰۰دور حلقه
سلام خانمای گل شبتون بخیر
صبحانه یک عد سیب
نهار ۱۰قاشق گبولی مرغ +یک کاسه ماست+ سبزی
شام نیم رو +سه کف دست نان
میان وعده
یک عدد موز
یک لیوان شیر
دو عدد خرما
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز