رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 65 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها چون سوالات و استقبال خوبی از تاپیک قبلیم داشتین به ذهنم رسید حالا که اینقدر حسم خوبه ازش (لینکش تو امضام هست) بیام گروهی ادامش بدم

اونایی که واقعا مصمم هستید تا عید به وزن ایده آل برسین

بیزحمت قد و وزن و سن و تاریخ شروع و دور کمر

رو اینجا بذارید همراه باشیم

ایشالا هر هفته وزن کشی میکنیم و با هم انرژی میگیریم😍😍😍💪🏼

🔔🔔🔔🔔🔴 توجه توجه 🔴

بچه ها توضیحات تو لینک امضام هست بیزحمت بخونید اگه سوالی داشتین همونجا بپرسین

👈اینجا فقط برای قد وزن و انگیزه گرفتن گروهیمون هست🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/05

09:03

29 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ممنونم عزیزم از راهنماییت. قبلا خیلی خوب وزن می کردم ولی الان چند ماهه خیلی سخت شده و با اینکه رعایت ...

خوب این طبیعیه اگه قبلا و همین اواخر وزن زیادی کم کردی و الان اخرای اضافه وزنت باشه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

23:29

0 نفر لایک کرده اند ...

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها یه نکته رو برای پنجشنبه فراموش کردم بگم لطفا تا قبل ۸-۸.۵ شام خورده باشید

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/16

23:30

2 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

1کتی1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی فردا 1401/09/۱۷ 💪🏼🍅🌶🧅🧄🍗🍛

✅صبحانه ساعت 8-9.5 : ارده کنجد یک قاشق غذاخوری ۹۰ کالری + ۶۰ گرم نان بربری۱۶۳ کالری + شیره انگور یا عسل یک قاشق چایخوری 30 کالری = مجموع ۲۸۳

✅ناهار ساعت ۲ تا ۳ : پلو کته با کمی روغن ۹ قاشق غذاخوری + خورشت بامیه ( دستور پختش رو امشب گذاشتم تاپیک آشپزی)+ سالاد فصل (طرز تهیه اش رو تاپیک آشپزی گذاشتم ) ۲ لیوان و ۴ قاشق ماست و روغن زیتون یک قاشق چایخوری برای سس سالاد= در مجموع کالری ناهار ۴۵۰ کالری

✅میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + موز ۱۰۶+ یک لیوان شیر کم چرب ۸۰ کالری + دو عدد خرما ۴۰ کالری + ۱۰ عدد بادام درختی = حدودا ۴۱۵ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ :۱۲۰ گرم سینه مرغ گریل شده بهم اه سبزیجات پخته حدودا ۲ لیوان + نان تست جو = ۴۲۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۵۷۰

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/17

00:15

3 نفر لایک کرده اند ...

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19982

کسی از شما تو گروه بامداد خمار هست یانه امروز هم عضو اونجا شدم هم گقتم با شما هم پیش برم رکورد بزنم ...

عزیزم بامداد خمار روش راهنمایی رژیم کاهش وزنش جور دیگه است

این گروه برای رژیم فستینگه یعنی روال رژیم و کاهش وزنش با اونحا متفاوته

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1401/09/17

01:19

1 نفر لایک کرده اند ...

fateme_khanom95

عضویت: 1397/05/29

تعداد پست: 580

تقریبا مثل همیم بیا رقیب هم شیم😁😎💪

اره بیا رقابتی بریم جلو😝😝

رژیم گروهی ۱۶/۸💗پیش به سوی رسیدن به یه هیکل عالی

1401/09/17

01:28

1 نفر لایک کرده اند ...

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 به به آفرین تاریخ شروعتم بگو عزیزم

۵ آذر

وزن اولیه ۷۷

الان ۷۶

1401/09/17

01:32

1 نفر لایک کرده اند ...

پرنیا62

عضویت: 1393/08/01

تعداد پست: 7602

نمیشه تو برنامه ایتا گروه بزنین اینجا خوندن سخته یکم کارکردن با نی‌نی سایت

منم با دوستمون موافقم البته بازم هرچی که نظر بقیه باشه

1401/09/17

01:39

1 نفر لایک کرده اند ...

parnia99

عضویت: 1400/05/18

تعداد پست: 117

تا الان فقط 7 نفر گزارش کاهش وزن دادن بقیه در چه حالین؟

سلام کتی جون خوبی من پریودم و هنوز دسترسی ب وزنه هم پیدا نکردم متاسفانه

ی هفتس کمر درد بدی دارم حتی نمیتونم راه برم ولی طبق کالریم پیش رفتم امیدوارم که از دوستان عقب نمونده باشم

1401/09/17

01:47

0 نفر لایک کرده اند ...

mehrimah12

عضویت: 1401/07/27

تعداد پست: 27

عزیزم من که دیشب اومدم وزن خودمو امروز اعلام می‌کنم وزن بعدی رو کی باید اعلام کنم ؟

وزن اولیه 7️⃣9️⃣ ⛔️⛔️ هدف اول 7️⃣5️⃣ هدف دوم 7️⃣0️⃣ هدف سوم 6️⃣5️⃣ ⚠️ شروع ۱۹آذر ۱۴۰۱⚠️ 👌انشالله به کمک سرگروه ودوستان کنارهم موفق میشیم 😊😊 👈عضو گروه مانکن های زیبا👉 👈گروه بنفش👉

1401/09/17

07:47

1 نفر لایک کرده اند ...