🥳میان وعده صبحم سیب کالری ۵۵تا🍏
ناهار امروزم😋
کاهو خرد شده+ روغن زیتون+لیموترش ۲۰۲ کالری🥗
کتلت+برنج ۲۹۸ کالری🧆
جمع کالری ناهارم ۵۰۰ تا🥰
سلام اسی جون .
من اپ کالتیویتا رو نصب کردم، فعالیت ها هم در اپ وارد می کنم و مقدار کالری که سوزانده میشه رو به کالری مصرفی که اپ داده اضافه می کنه . می خواستم بپرسم اپ های دیگه هم همینطوره و باید کالری سوزانده شده رو باز مصرف کنم؟ احساس می کنم این طوری لاغری در کار نیست. اگه برای شما این طور نیست اپ رو عوض کنم
[QUOTE=261380213]چشم عزیزم ببخشید کار برام پیش اومد دیروز نتونستم الان چک میکنم🌷[/QUOTE
اشکال نداره مرسی گلم
ممنونتم😚😚😚
گزارش کار خود آنشرلی روز سوم رژیمها فکر کنم!
خدا قوت هم گروهی های گل😊
ساعت 11 ضعف کردم 10 تا دونه مغز بادام خوردم
یک لیوان آب جوش
صبحانه12:5 =نان دو کف دست :152 کالری +یک قاشق خامه نسبتا چرب تقریبا 30 گرم 80 کالری +عسل 100 گرمش 300 کالری داره من دو قاشق مربا خوری استفاده کردم تقریبا 100 کالری حساب کردم +یک عدد مغز گردو 30 گرم
ساعت 1:45=سوپ جو 1 لیوان بود تقریبا :150 کالری :میان وعده
ناهار 16:30 = دوکف دست نان +کوکو مخلوط 10 *10 ،1 عدد 200 کالری +نصف قاشق چای خوری سس سفید 40 کالری
یک لیوان چای لاهیجان +دو تا قند =20 کالری
یک لیوان چای زنجیل
شام ساعت 8 :یک کاسه سوپ معادل یک لیوان 200 کالری + یک کف دست نان 72 کالری =272 کالری
112 کالری میمونه که فعلا نمیدونم چکارش کنم 😂😂
بعد شامم 30 مین شایدم کمتر پیاده روی دارم پام یکم درد داره استوکندروم دارم
منم لایک کنبد
قد162وزن66 سن24 دورکمر101 تاریخ شروع 8اذر
سلام. وقت همه ی دوستان بخیر وشادی.
صبحانه چای و کیک یزدی
ناهار استامبولی پلو ۵قاشق و کلم شور
شام نان لواش و پنیر کوزه و ۲گردو ۲خرماوسبزی
میان وعده. نارنگی. خیار.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
