رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 26 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام اسی جون . من اپ کالتیویتا رو نصب کردم، فعالیت ها هم در اپ وارد می کنم و مقدار کالری که سوزانده ...

سلام گلم بله همه اپ ها تا جایی که من میدونم همینطوره اما شما اون مقدار برگشتی رو در نظر نگیر بذار برا یه وقتی که اگه مهمونی بودی و امکان مصرف بیشتر کالری ها بود اونو در نظر بگیر در غیر اینصورت نادید بگیرش

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

19:47

لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

مامان دلارام

یه چیزی بهت بگم؟ همین الان برای خودت و عزیزات انجام بده.

من توی همین نی نی سایت با دکتر گلشنی آشنا شدم یه کار خیلی خفن و کاملاً رایگانی دارن که حتماً بهت توصیه می کنم خودت و نزدیکانت برید آنلاین نوبت بگیرید و بدون هزینه انجامش بدید.

تنها جایی که با یه ویزیت آنلاین اختصاصی با متخصص تمام مشکلات بدنت از کمردرد تا قوزپشتی و کف پای صاف و... دقیق بررسی می شه و بهت راهکار می دن کل این مراحل هم بدون هزینه و رایگان.

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

اها که این مقداره منم در همین حوالی مصرف دارم بازم ممنونم این اپ کرفس هم نیاز به اشتر ...

بله باید اشتراک بگیری تا همه دسترسی ها رو بده بقیه اپ ها هم همینطوره من یکساله پایه رو گرفتم شما میتونی یکماهه یا سه ماهه هم بگیری

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

19:49

دخترموعشقم

عضویت: 1400/01/15

تعداد پست: 29318

۱۶/۸ برا زمستون خوبه.. از الان تا عید فوقش تا بعد ماه رمضون

خدایی تابستون اصلا نمیشه گرفت اینجوری 😑😑😑

مثلا من تابستونا شوهرم ۹:۳۰ شب از سرکار میاد که بعدش شام میخوریم نمیشه دیگه از هشت شب تا فردا ساعت ۱۲ چیزی نخورد😁

همینجوریش یه شهر بام بَده..تو سمت من باش عذابم نده💔🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶 یکروز بالاخره آخرین کسی که تو رو میشناسه میمیره! و خاطرت برای همیشه فراموش میشه....! پس از زندگیت لذت ببر❣️

1401/09/08

19:49

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

💚😘 نهار سه قاشق تن ماهی با کف دست نان و سبزی عصرونه سیب و نصف خرمالو و دوتا نارنگی

عالیییییییییی

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

19:49

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

گزارش کار خود آنشرلی روز سوم رژیمها فکر کنم! خدا قوت هم گروهی های گل😊 ساعت 11 ضعف کردم 10 تا دونه ...

ممنونم از گزارش کامل و عالیت گلم

فقط پیشنهاد میکنم سعی کن مصرف خامه و سس مایونز رو کمتر کنی و با چربی های مفید مثل ارده جایگزین کنی دستور سس رژیمی تو تاپیک آشپزی هست بخونش

و یه مقدار پروتئین رو بیشتر مصرف کن

کلا کالری های مفید رو به جای کالری های با ارزش کمتر، استفاده کن تا بهترین نتیجه رو با هدف سلامتیت بدست بیاری

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

19:55

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام. وقت همه ی دوستان بخیر وشادی. صبحانه چای و کیک یزدی ناهار استامبولی پلو ۵قاشق و کلم شور ...

خیلیم عالی باران جون

فقط پیشنهاد میکنم کالری های مفید تر و با پرو تئین بیشتر استفاده کن در ضمن چرا 5 قاشق برنج؟ سیر شدی با 5 قاشق؟؟؟؟

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

19:57

fateme_khanom95

عضویت: 1397/05/29

تعداد پست: 580

۴۵ مین پیاده روی داشتم 🏃‍♀️

میان وعده عصر یه لیوان شیر کم چرب+یک قاشق عسل🥛🍯

شام ساعت هفت خورم🤗

نان لواش+جگر مرغ+سبزی خورن🥖☘️

مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۳۰۰ تا💪

تا قبل خوابم یک ساعت حلقه و هوازی و دراز نشست میرم🥳

رژیم گروهی ۱۶/۸💗پیش به سوی رسیدن به یه هیکل عالی

1401/09/08

20:33

خودآنشرلی_ام

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

ممنونم از گزارش کامل و عالیت گلم فقط پیشنهاد میکنم سعی کن مصرف خامه و سس مایونز رو ک ...

چشم حتما 👌

گاهی به عنوان تنوع از سس و خامه استفاده میکنم ولی انشالله کمتر میکنم.

بله سعیم میکنم 👌👌😊

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/08

20:42

روشنک1234

عضویت: 1401/08/24

تعداد پست: 13215

دیوانه و دلبسته ای اقبال خودت باش/سرگرم خودت عاشق احوال خودت باش/یک لحظه نخور حسرت آنرا که نداری/راضی به همین چند قلم مال خودت باش/دنبال کسی باش که دنبال تو باشد/اینگونه اگر نیست به دنبال خودت باش/پرواز قشنگ است ولی بی غم و محنت/محنت نکش از غیر و پروبال خودت باش/صد سال اگر زنده بمانی، گذرانی/پس شاکر هر لحظه و هر سال خودت باش

1401/09/08

21:08

طوطی۷۵

عضویت: 1401/08/14

تعداد پست: 940

آفرییییین دختر با اراده و پر انرژی😍🤩💪🏼 گزارشت حرف نداشت دمت گرم🥳

❤️❤️مرسی عزیزم بابت تاپیک خوبت

1401/09/08

21:11

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 931

سلام دوستان🤗منم صبحانه دوتابرش نان تست یه دونه گردو.یه دونه خیار.بادوتاخرما...میان وعده ۵تابادام زمینی.یه دونه سیب کوچولو.یه دونه کیوی..یه دونه شکلات تلخ۹۲درصد ..نهاردوتابرش نان جودوسر.بایک قاشق برنج سه تاقاشق املت..یه قاشق زیتون پرورده.یه دونه خیار..میان وعده دوتاخرما بادمنوش..شامم دوتابرش نان جودوسرکه باسسیس خونگی دوتاقاشق پنیرپیتزا..پیتزادرست کردم..دخترامم بامن خوردن😂واماشیطون گولم زد .۶.۷تاپفک لاغرمردنی وسه تاچیپس خوردم...ورزشم یک ساعت ۴۵ دقیقه..پروانه۱۵۰ تارفتم..وآب هم۸لیوان خوردم..فست۱۶/۸ که ازساعت ۵تا۸صبح...میگیرم..کالریم ۱۲۵۰شد..اسی پفک چیپس ده دقیقه پیش خوردم..اشتباه کردم بنظرت روفستم تاثیرمیزاره😔😥😥

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/09/08

21:39

نمزد_آق_حسین_عاشقشم

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 794

🔴 صبحانه ⬅️ یه قاشق ارده+۳ عدد خرما +گردم

🟡 ناهار ⬅️ ۱۰قاشق عدس پلو+یک کاسه ماست +سالاد کلم

🟢 میان‌وعده ⬅️ یک عدد نارنگی ×موز +یک لیوان چای

🔵 شام ⬅ ⬅️ یک لیوان شرت آبلیمو +پفوفیلا×دو کفت دست نان+یک قاشق املت

تقریبا ۱۳۰۰ کالری.

۴۵ دقیقه پیاده روی هم میکنم.

دعا کنید زن حسین بشم منم دعا میکنم شمام زن آقاتون بشین... انشالله که خیره ♥️⚘️😋💮🌈💮🌷🤥💮🍀🐅🔴🐅🤩🤫😏🐎🌷🐎🌷🐎🐎🌈🐎🐎🐎🌷🤫🤫😏🤫🤩🤫🤩🐎⚘️💞👋🔴🤥🔴🔴🔴🔴🔴🥰😞🌈😘😑🤬😑🌷🌹🌈🌹🌷🌹🌷🌹🌈🌹😏😞😏😞🌷😞😏♥️😏😞😆😘😑😋♥️🤬♥️♥️♥️♥️😋♥️😋♥️♥️♥️♥️😑⚘️♥️🤩😑🍀😑😑🌷😑🤩😑♥️🤩♥️🤩♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😑😑😑♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️⚘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🌷🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐅🐅🐅🐅🐅🐅

1401/09/08

22:09

نمزد_آق_حسین_عاشقشم

عضویت: 1401/08/30

تعداد پست: 794

سلام دوستان🤗منم صبحانه دوتابرش نان تست یه دونه گردو.یه دونه خیار.بادوتاخرما...میان وعده ۵تابادام زم ...

میگم شما چه ورزش رو ۱.۴۵ انجام میدین

1401/09/08

22:11

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دوستان🤗منم صبحانه دوتابرش نان تست یه دونه گردو.یه دونه خیار.بادوتاخرما...میان وعده ۵تابادام زم ...

خیلیم عالی خوب بی تاثیر نیست اما بخاطر استرس فوتبال با ارفاق قبوله😅

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/09

01:24