رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 118 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6013

باید یک هفته بگذره تا وزن کنی لطفا زودتر نرو روی وزنه در ضمن هدف فقط کاهش وزن نیست که اگه یک ...

حتما همینکار رو میکنم مرسی

1401/10/13

08:16

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6013

سلام دختراااااااااا . دیروز کلا 1250 کالری خوردم - عصرانه یکعدد پرتقال و یه قاچ سیب - شام هم دو تا کوکو سیب زمینی به همراه گوجه فرنگی و کاهو4 کف دست نان لواش - کلا 1250 کالری - کالری مجاز 1260 - از ساعت 8 شب هم چیزی نخوردم

1401/10/13

08:18

لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

مامان دلارام

یه چیزی بهت بگم؟ همین الان برای خودت و عزیزات انجام بده.

من توی همین نی نی سایت با دکتر گلشنی آشنا شدم یه کار خیلی خفن و کاملاً رایگانی دارن که حتماً بهت توصیه می کنم خودت و نزدیکانت برید آنلاین نوبت بگیرید و بدون هزینه انجامش بدید.

تنها جایی که با یه ویزیت آنلاین اختصاصی با متخصص تمام مشکلات بدنت از کمردرد تا قوزپشتی و کف پای صاف و... دقیق بررسی می شه و بهت راهکار می دن کل این مراحل هم بدون هزینه و رایگان.

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6013

امروز صبح همسرم گولم زد نون بربری خرید و کلی غر زد مجبور شدم صبحانه بخورم 2 کف دست نان بربری بهئ همراه پنیر و گردو یک لیوان هم چای شیرین .

1401/10/13

08:19

عضویت: 1399/05/19

تعداد پست: 6013

دخترا اینجا فعال نیستید ؟ من ایتا ندارم . همه اونجان ؟

1401/10/13

08:21

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام دختراااااااااا . دیروز کلا 1250 کالری خوردم - عصرانه یکعدد پرتقال و یه قاچ سیب - شام هم دو تا ک ...

خیلی عالیه

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:45

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

امروز صبح همسرم گولم زد نون بربری خرید و کلی غر زد مجبور شدم صبحانه بخورم 2 کف دست نان بربری بهئ همر ...

خوب اشکالی نداره امروز فست نبود فقط کالری شماری بود

برنامه رو بخون

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:45

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

دخترا اینجا فعال نیستید ؟ من ایتا ندارم . همه اونجان ؟

اگه بتونی نصب کنی و بیای خوشحال میشیم

ولی اینجا هم فعاله و برنامه ها رو میذارم

بچه ها هم هر از گاهی سر میزنن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

11:46

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی 1401/10/14 💪🏼🤩

🎬 چهارشنبه ۱۶/۸ دقیق🎬

✅صبحانه ساعت ۱۲ : پنیر ۳۰ گرم معادل۶۳ + نان تافتون ۲ کف دست ۸۴ + گردو ۲ عدد ۵۳ +شیر کم چرب یک لیوان ۱۲۰ = مجموع ۳۲۰

✅ناهار ساعت ۲تا ۳= ران مرغ کامل یک عدد معادل ۲۳۴ + پلو کته بدون روغن ۸ قاشق غذاخوری ۱۱۷ کالری + سالاد کلم و هویج ۶۰ کالری = ۴۱۱

✅میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال دو عدد ۱۴۰ کالری + انار یک عدد ۲۳۲ + کشمش سبز یک قاشق غذاخوری ۳۰ کالری = حدودا ۴۰۲ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : املت گوجه فرنگی تهیه شده با یک قاشق رب خونگی + یک قاشق روغن زیتون + یک عدد تخم مرغ =>۲۰۵ کالری + نان تافتون دو کف دست ۸۴ کالری =۲۹۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۴۵۰

🔔 آب و مولتی ویتامین و پیاده روی رو رعایت کنید🌹

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/13

22:50

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

🚦🚦🚦 برنامه غذایی 1401/10/15 💪🏼🤩

🎊 پنجشنبه نصف کالری مجاز ( درصورت تمایل میتونید ۱۶/۸ هم باشید )🎊

🫔صبحانه ساعت ۹ : پنیر ۱۰ گرم معادل۲۱ + نان تافتون ۱ کف دست ۴۲ + گردو ۲ عدد ۵۳ +شیر کم چرب یک فنجان ۶۰ = مجموع ۱۷۶

🍛ناهار ساعت ۲تا ۳= لوبیا پلو با گوشت ۸ قاشق ۲۶۰ + یک لیوان سالاد شیرازی ۳۵ =۳۰۰

🍊میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال یک عدد ۶۴+خرما دو عدد ۴۰ = ۱۰۴ کالری

🍳شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : تخم مرغ آب پز ۷۸ + یک کف دست نان ۴۲ = ۱۲۰

💪🏼کالری مجموعا ۷۰۰ کالری

🔔 آب و مولتی ویتامین و پیاده روی رو رعایت کنید🌹

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/14

23:31

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

خانم خوشگلا فردا گزارش های وزن کشی درست و کامل بفرستید لطفا

هفته دیگه تغییرات زیادی داریم پس لطفا اونایی که واقعا هدف دارن و دوست دارن اساسی تغییر لایف استایل داشته باشن دل بدین به کار😅

در ضمن فردا گزارش غذایی نداریم و روز آزاده فقط لطفا خودکشی نکنید دیگه😄

آخر هفته خوبی داشته باشین
از اینکه حدود ۴۴ روز هست که کنار همیم به خودم و شما دوستای گلم افتخار میکنم💪🏼💪🏼💪🏼

موفق باشید🥰😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/15

23:15

orax

عضویت: 1400/12/20

تعداد پست: 795

نام -سوگل(مهسا)

تاریخ شروع- 26آذر

کاهش وزن کل -3کیلو

وزن اولیه- 93

هفته قبل- 92

وزن امروز - 91کیلو

وزن شروع ۹۳💔. هدف اول ۸🔓هدف دوم ۸۳🔒هدف سوم ۷۵🔒 هدف اخر ۷۰🔒💚💚💚💚💚💚💚.

1401/10/16

08:26

masome2020

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 790

سلامممم

منممم هستم

معصومه

۷۵ کیلو

اضافه وزن ۱۰ کیلو

🌱

1401/10/16

08:37

الهه_جووووون

عضویت: 1400/03/25

تعداد پست: 72

نام: الهه

تاریخ شروع: ۹/دی ماه

وزن اولیه ۹۰/۸۰۰

کاهش وزن هفته گذشته:۱/۴۰۰

وزن ۱۶ دی ۸۹/۴۰۰

1401/10/16

08:59

sockot1234

عضویت: 1401/07/11

تعداد پست: 931

نام: زینب.تاریخ شروع: ۵آذر..وزن اولیه: ۷۷ کاهش وزن هفته گذشته ۱کیلو..وزن ۱۶ دی ۷۳

خدایاتوکیوداری که اینقدرآرومی

1401/10/16

21:17

ریحانه9871

عضویت: 1397/08/30

تعداد پست: 4270

سلام به خونه قدیمی😍

وزن این هفته ۶۹/۶۰۰

وزن هدف ۵۰

1401/10/17

00:59