<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/9737964/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-168">رژیم 16:8

خانم_هنرپیشه

عضویت: 1401/01/01

تعداد پست: 6667

ببخشین از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر میوه هم میشه بخوریم؟

[کائنات مالِ خارجی هاس....ما اینجا فقط گائنات داریم] مامان آرمی 🌱💜 مامان دوتا کوچولوی خوشگل (رامش،راد) بدون هیچگونه تعصب و گاردی از سلیقه م حمایت میکنم و به تو و سلیقه ت همیشه احترام میزارم .یک لحظه چشماتو ببند، ببین چه نور هایی در جهان هست که میتونی قبل از مرگ ببینی :) عاشق طبیعت و موزیکم بابت همه چیز شکرگزارم و معتقدم هیچ چیزی ارزشش با آرامش برابری نمیکنه . برات آرزو میکنم : همیشه شاد باشی و از رحمت خداوندت ناامید نشی (آروم باش همه چیز درست میشه دوست نازنینم:)❤️‍🩹

1401/09/06

|

23:06

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

ببخشین از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر میوه هم میشه بخوریم؟

نه عزیزم میوه کالری دارند

اینجوری بدن وارد فاز چربی سوزی نمیشه

فقط مایعات بدون کالری مثل قهوه و چای و دمنوش و البته آب

اگر شبیه به برنامه ای که تو تاپیک رژیم گروهی ۱۶/۸ گذاشتم رعایت کنی اصلا گرسنه نمیشی که هیچ انفاقا خیلی هم احساس سیری خواهی داشت😊💪🏼

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/07

|

01:01

خانم_هنرپیشه

عضویت: 1401/01/01

تعداد پست: 6667

نه عزیزم میوه کالری دارند اینجوری بدن وارد فاز چربی سوزی نمیشه فقط مایعات بدون کالری مثل قهو ...

مرسی عزیزم این یک ماه ک بگذره زایمان کنم حتما شروع میکنم

[کائنات مالِ خارجی هاس....ما اینجا فقط گائنات داریم] مامان آرمی 🌱💜 مامان دوتا کوچولوی خوشگل (رامش،راد) بدون هیچگونه تعصب و گاردی از سلیقه م حمایت میکنم و به تو و سلیقه ت همیشه احترام میزارم .یک لحظه چشماتو ببند، ببین چه نور هایی در جهان هست که میتونی قبل از مرگ ببینی :) عاشق طبیعت و موزیکم بابت همه چیز شکرگزارم و معتقدم هیچ چیزی ارزشش با آرامش برابری نمیکنه . برات آرزو میکنم : همیشه شاد باشی و از رحمت خداوندت ناامید نشی (آروم باش همه چیز درست میشه دوست نازنینم:)❤️‍🩹

1401/09/07

|

01:09

nazaninzahra79

عضویت: 1392/11/04

تعداد پست: 87053

نه برای ما اینجوری نیست از ۸ شب. تا. ۱۲ ظهر چیزی جز آب و مایعات بدون کاری مثل قهوه و چای نبای ...

سلام عزیزم برای اولین وعده بعد از فست چی بخوریم بهتره؟ کدوم تاپیک غداهای سیر کننده نوشتی ک بخوریم تو فست گرسنه نمیشیم؟

لطفا دعا کنید شوهرم کار پیدا کنه هوا سرد شده پیک موتوری سختا. بیزحمت بازم دعا کنید زودتر بریم پیش شوهرم.

1401/09/07

|

10:49

https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/رژیم-۱۶-۸-گروهی?page=17

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام عزیزم برای اولین وعده بعد از فست چی بخوریم بهتره؟ کدوم تاپیک غداهای سیر کننده نوشتی ک بخو ...

بیا تاپیک رژیم گروهی تو امضام لینکش هست هرشب برنامه غذایی رو میذارم💗

مثلا این برنامه دیشب هست بهمراه جمع بندی

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/08

|

09:37

2 نفر لایک کرده اند ...

https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/رژیم-۱۶-۸-گروهی?page=1

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بعد یک ماه 5 کیلو کاهش وزن بدون هیچ سختی و اذیت داشتم خداروشکر

اگه دوست دارید همراهم بشید بیاین گروهمون

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/30

|

12:23

2 نفر لایک کرده اند ...

الییییییتا

عضویت: 1399/05/06

تعداد پست: 6411

سلام من یک ماهه قندو شیرینیجات و تنقلات رو کامل حذف کردم و مقدار ناهار و شامم رو هم کم کردم روزی یک ساعتو ربع هم پیاده روی دارم ولی فقط ۳.۵ کیلو کم کردم 😢۷۳ بودم ۶۹.۴۰۰شدم با قد ۱۶۳.....از ساعت ۹ شب هم تا ۱۲ ظهر هیچی جز اب نمیخورم البته از ۱ شب تا ۱۲ ظهر خواب هستم ....چیکار کنم بیشتر کم کنم

⛔️⛔️ نظر من فقط واسه استارتر تاپیکه .. پس اگه مخالفی ریپ نزن چون حوصلتو ندارم 👍 بالاخره یه روزی یه جایی میفهمی که: زندگی خیلی گوهههه...خیلیییی😑 نه که ندونم چی حالمو خوب میکنه ها .... میدونم !....ولی دیگه کاری از دستم برنمیاد 🥲

1401/10/02

|

07:04

mgd

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 2055

خوب چرا تثبیت رو انجام ندادی حیف ۸ کیلو تلاش 😅

عزیزم چطوری باید تثبیت انجام داد

1401/10/08

|

09:38

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

عزیزم چطوری باید تثبیت انجام داد

عزیزم برای تثبیت باید باید کمی از کالری مجازت در اون مقطع بیشتر مصرف کنی ممکنه کمی وزنت بره بالااما اشکال نداره بعد میاری روی کالری مجاز و همیشه همون مقداری که کالری مجازت هست استفاده میکنی و ثابت می مونی ، به شرطی که یهو شروع نکنی به چرب و شیرینی خوردن

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/10/08

|

11:10

mgd

عضویت: 1401/08/03

تعداد پست: 2055

عزیزم برای تثبیت باید باید کمی از کالری مجازت در اون مقطع بیشتر مصرف کنی ممکنه کمی وزنت بره بالااما ...

اهان مرسی گلم

1401/10/08

|

14:43

https://salamatiman.ir/mag/how-to-start-16-8-fasting-diet

مجی65

عضویت: 1401/10/21

تعداد پست: 432

رژیم قستینگ 16 8 + نمونه رژیم

رژیم فستینگ 16 8 نوعی الگوی غذایی است که طی آن شما به مدت 16 ساعت روزه می گیرید یا از خوردن غذا پرهیز می کنید و فقط در یک بازه 8 ساعته غذا می خورید.

در واقع در فستینگ 16 8، 16 ساعت از روز را صرف مصرف نوشیدنی های بدون قند و شیرین نشده مانند آب، قهوه و چای می کنید و 8 ساعت باقیمانده را برای وعده های غذایی و میان وعده ها اختصاص می دهید.

اکثر مردم این کار را با شروع یک روزه در شب، حذف صبحانه و خوردن اولین وعده غذایی خود در وسط روز انجام می دهند.

1402/08/08

|

10:02