رژیم ۱۶/۸ گروهی صفحه 17 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

قربون شما😚 فعلا که دانلود نمیشه اگر شد چه بهتر ! آهان چه جالب اطلاعاتی نداشتم تو این م ...

به به چه عالی دلم خواست شمال دوست داشتنی رو 😍😍😍

جایزمون بعد موفقیت یه تور شمالمون نشه؟😅🥲

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

22:52

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

به به چه عالی دلم خواست شمال دوست داشتنی رو 😍😍😍 جایزمون بعد موفقیت یه تور شمالمون نشه؟😅🥲

چرا که نه ،انشاءالله تشریف بیاریدسمت رشت و فومن و این طرف ها😍😍😍

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/06

22:54

🔗 اینجا کلیک کن تا مدل‌هاش رو ببینی.

مامان آوا کوچولو

دخترا یه تجربه خوب بگم. 😊

من و همسرم سر خرید فرش کلی اختلاف داشتیم تا اینکه یه فروشگاه پیدا کردیم که فرش‌ها رو با پرو مجازی داخل خونه خودمون نشون می‌داد.

از اون بهتر اینکه خرید اقساطی با اسنپ‌پی و دیجی‌پی هم داشت و خیلی راحت سفارش دادیم.

بیشتر از 400 مدل فرش مینیمال و لوکس دارن.

اسم اون فروشگاه فرش زانیس هست.

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

سلام. وقت همه ی دوستان بخیر صبحانه اب هویج و خرما ناهار سالاد سیب زمینی و کرفس و شوید شام سوپ قار ...

عزیزم شما گیاهخوارین؟

اگرنه سعیکن پروتئین بیشتری مثل مرغ و گوشت و ماهی توی رژیمت جا بدی

اگه هم گیاهخواری سعی کن توفو و سویا و حبوبات خصوصا عدس و نخود بیشتری بذاری تو رژیمت مثلا توی سالادت یکم نخود پخته بریز

یکم این رژیم با گیاهخواری سخت میشه

پروتئینت امروز کم بنظر میاد

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

22:56

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

چرا که نه ،انشاءالله تشریف بیاریدسمت رشت و فومن و این طرف ها😍😍😍

مرسی مهربون شما هم مشهد اومدی بیخبرم نذار😍

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

22:58

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

باران جان سعی کن توی سه وعده غذاییت هم نان یا برنج یا حبوبات داشته باشی هم پروتئین مثل گوشت و مرغ و ماهی و هم سبزیجات و میوه

در غیر اینصورت ممکنه ماهیچه از دست بدی عزیزم

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

23:00

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

مرسی مهربون شما هم مشهد اومدی بیخبرم نذار😍

چشم حتما عزیز دل 😚

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/06

23:04

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 30090

سلام منم‌امروز شروع کردم و از ۸ شب تاحالا چیزی جز اب نخوردم 😍

هرچیزیم خوردم وارد برنامه مانکن کردم و طبق کالری روزم مصرف کردم فقط ۴۲۰ تا مونده که دوتا خرما خوردم 😍

با پسرمم باشگاه رفته بود کلی تمرین کردم خونه کلی حرکات ورزش هوازی رفتم عالی بود👍

ممنون از شما❤

😍 خانوم معلم آینده 📚👩🏻‍🏫 🌱 معــــجــــزه کــــن ؛ صـــبــر مــــرا ... `` و من یَتَوَکل الله`` متاهل و صد البته متعهد 😌🌱 💫 من یه اسفندی ام 🌨️ مغرور ، جذاب ، لجباز 💫

1401/09/06

23:10

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 30090

چرا که نه ،انشاءالله تشریف بیاریدسمت رشت و فومن و این طرف ها😍😍😍

ما هم سمت لاهیجان هستیم 🥰

1401/09/06

23:10

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

ما هم سمت لاهیجان هستیم 🥰

چه عالی عزیزم ،ما تالش هستم 😍چاکیش خالا؟؟

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/06

23:12

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 30090

چه عالی عزیزم ،ما تالش هستم 😍چاکیش خالا؟؟

نفهمیدم 😂

چقدر زبونتون با ما فرق داره که خاخور😂❤

1401/09/06

23:14

maryamkohandell

عضویت: 1400/01/25

تعداد پست: 11

سن29

وزن 87

قد168

دورکمر 88

1401/09/06

23:17

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

خوب برنامه غذایی فردا ۱۴۰۱/۰۹/۰۷💪🏼🤩

✅صبحانه ساعت ۱۲ : پنیر یک قاشق غذاخوری۵۰ کالری + دو عدد گردو۵۰ کالری + ۶۰ گرم نان بربری۱۶۳ کالری = مجموع ۲۶۰

✅ناهار ساعت ۲.۵ تا ۳ : سینه مرغ خام ۲۰۰ گرم معادل۲۴۰ کالری که کبابی شده+ سالاد کاهو دو لیوان + لوبیا سفید پخته ۱ لیوان معادل ۲۵۵ کالری+ سس بالزامیک یک قاشق غذاخوری معادل ۱۰ کالری + یک قاشق روغن زیتون ۱۱۵ کالری = در مجموع کالری ناهار ۶۲۰ کالری

✅میانوعده ساعت ۵ تا ۶.۵ : پرتقال ۷۰ کالری + موز ۱۰۶+ یک لیوان شیر کم چرب ۸۰ کالری + دو عدد خرما ۴۰ کالری = حدودا ۳۰۰ کالری

✅شام ساعت ۷.۵ تا ۸ : سوپ مرغ و سبزیجات شامل کدو و هویج و کرفس و جعفری خرد شده و کمی جو پرک ۲ لیوان معادل ۳۵۰ کالری

💪🏼کالری مجموعا ۱۵۳۰

🔔 بچه ها این مثال یک رژیم کامله چون همه گروههای غذایی رو شامل میشه میتونید ازش ایده بگیرید🤓

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

23:17

عضویت: 1401/09/06

تعداد پست: 316

نفهمیدم 😂 چقدر زبونتون با ما فرق داره که خاخور😂❤

😂😂😂گفتم خوبی خواهر

اره تالشی کلی فرق داره با گیلکی ولی چون اکثرادوستای خوب گیلک دارم تا حدودی میفهمم گیلکی😍 سمت گیسوم و جاده خلخال میشناسی ک؟؟؟

در همین نزدیکی، بانگی بر می آید که دمیده صبح آزادی ما 🌱

1401/09/06

23:18

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 30090

😂😂😂گفتم خوبی خواهر اره تالشی کلی فرق داره با گیلکی ولی چون اکثرادوستای خوب گیلک دارم تا حد ...

آووووففف😂😂❤ آره زمین تا اسمونه فرقش

آرههه کیسون هر هفته جمعه ها میریم عزیزم 😌

1401/09/06

23:18

مدیر استارتر

عضویت: 1396/02/29

تعداد پست: 2366

بچه ها برنامه فردا رو بخونید حتما از هدف دور نشین لطفا🤩💪🏼

فعلا شب خوش 🤗

لینک گروههای رژیم ۱۶/۸ https://www.ninisite.com/discussion/topic/9754584/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DB%B1%DB%B6-%DB%B8-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C

1401/09/06

23:22