رژیم ۱۶/۸ گروهی

برای انگیزه بیشتر بخونید 🔔😃😃😃

Who doesn’t remember Hugh Jackman’s Wolverine abs? Hugh Jackman, who was 44 years old back when the movie “Wolverine” was shot, has been a trendsetter in the world of fitness since then.

Although he owes his muscular body to a rigorous training plan, the importance of his nutrition can’t be underestimated. The diet he followed was even called the “The Wolverine diet”, but in fact it’s simply the 16/8 intermittent fasting plan.

Each day, he ate during an 8-hour period and fasted for the remaining 16 hours to boost fat burn. He also followed a meal plan prepared by a coach and took supplements that promote muscle gain. But if you choose an intermittent fasting plan that’s suitable for you, you too can get closer to having a body like Wolverine!

چه کسی شکم ولورین هیو جکمن را به خاطر نمی آورد؟ هیو جکمن که در زمان فیلمبرداری فیلم "ولورین" 44 ساله بود، از آن زمان به یکی از ترندهای دنیای تناسب اندام تبدیل شده است. اگرچه او بدن عضلانی خود را مدیون یک برنامه تمرینی دقیق است، اما اهمیت تغذیه او را نمی توان نادیده گرفت. رژیمی که او دنبال کرد حتی "رژیم غذایی ولورین" نامیده می شد، اما در واقع برنامه روزه متناوب 16/8 است. او هر روز در یک دوره 8 ساعته غذا می خورد و 16 ساعت باقیمانده را روزه می گرفت تا چربی سوزی را تقویت کند. او همچنین برنامه غذایی تهیه شده توسط مربی را دنبال کرد و مکمل هایی مصرف کرد که باعث افزایش عضله می شود. اما اگر یک برنامه روزه متناوب را انتخاب کنید که برای شما مناسب است، شما نیز می توانید به داشتن اندامی مانند ولورین نزدیک شوید!

منبع : سایت kompanionapp

اینم قبل و بعدش👈💪🏼🤩

سلام خوش اومدی عزیزم   

از شنبه هفته آینده 12 آذر لیست دوم رو میبندیم منتها کسانی که تو اینهفته اسمشون توی لیست اول نیست اما فعال هستن با اونایی که فقط اسم نوشتن و از روز اول دیگه خبری ازشون نیست جا به جا میشن پس شما اگر تمایل دارید سه تا تاپیک امضام رو با دقت بخونید و باز هم سوالی داشتید من و بچه های فعال تاپیک خوشحال میشیم راهنماییت کنیم گلم. 

من هر روز تا وقتی که به نتیجه دلخواه رسیدیم میام و تک تک پیام ها رو میخونم و برام با ارزش هست مشارکت و همراهیتون  

شایدم دیدی بعد نتیجه گرفتن یه اردو جایزه هم داشتیم