راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
کالری شمار .قد و وزنتو وارد کن مقدار کالری مورد نیازتو میگه. هرغذایی ک داشتین سرچ کن مقدارشو بزن کالریشو میزنه برات.اگه شیرینی رو حذف کنی و پروتئین بیشتر مصرف کنی زودتر لاغرمیشی
