من ۸۰ کیلو بودم بعد دیدم زیادی چاقم تصمیم به لاغری گرفتم .. شروع به کالری شمار میکردم و اصلا ...
احسنت ب ارادت 😍😍😍😍قشنگم با چ برنامه ای کالری شماری میکردی؟ یعنی اینکه حتما باید در کنار رژیم ورزشم داشته باشم مثلا در حد همین پیاده روی و اینا.؟ و اینکه برنج و نون چقد مصرف میکردی طی چت وقت ب این وزنت رسیدی