من ۸۰ کیلو بودم بعد دیدم زیادی چاقم تصمیم به لاغری گرفتم ..
شروع به کالری شمار میکردم و اصلا تقلب نمیکردم حتی اگر بستنی میخوردم به اندازه میخوردم ،اصلا محدودیت نداشتم و روزی نیم ساعت فقط روی فرش راه میرفتم فقط ..
و بعد صبحانه ۱ لیوان قهوه یا نسکافه میخوردم..
اولین بار که شروع کردم۱۵۰۰ تا مصرف میکردم بعد شدم ۷۶ کیلو کردم ۱۲۹۹ کالری مصرف میکردم..
روزایی که ورزش نمیکردم اصلا کمنمیکردم ثابت میموندم
روزایی که ورزش میکردم هفته ای ۱ کیلو گرم کاهش داشتم ..
بعد چند مدت استپ وزنی داشتم تصمیم گرفتم ۵۰ گرم فقط کربوهیدرات بخورم و کلی پروتئین بخورم..بعد دیدم استپ وزنی من شکسته شد