سلام دوستای عزیز
من امروز باشگاهمو شروع کردم
میخواستم نظرتونو در مورد شام رژیمی بپرسم بنظرتون چی مناسبه
یک لیوان شیر دوتا ساق طلایی
سینه مرغ گریل با یکم خیار و گوجه یا هویج و برنج ۵ قاشق
فکر نکنی که برنج حذف کنی لاغر میشیا برنج باید مصرف کنی ولی کم
الان دیگه برای شام دیره
یک لیوان شیر و دو عدد خرما
عزیزدلم همه چیز مناسبه ولی کربوهیدرات رو حذف کن
غذای سفره خوبه ، ولی شب ها برنج نخور اصلا ، سعی کن غذای نونی بخوری ، نون هم یه کف دست کافیه شب ها
سیب زمینی و کاکارانی رو کامل حذف کن
🤗❤️
تن ماهی
سفیده تخم مرغ
فیله
بادمجان و کدو کبابی
سیب زمینی آبپز
سوپ سبزیجات
ماست کدو. ماست خیار. اوتمیل(شیر و جو دوسر). سیب زمینی و تخم مرغ پخته.جوجه کباب. سینه مرغ پخته. سالاد .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-25 ثانیه پیش
-25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز