میخوام تجربیات خودمو در خصوص لاغری بگم ،به معنی واقعی هیچی نمیخورم مثلا این دوتا کشمشه ،این دو برگ چیپسه ،.... اینا که کاری نمیکنه نه اصلا نمی خورم هر هفته سه جلسه تمرین مقاومتی با وزنه انجام میدم توی خونه با مربی و در طول هفته ام سعی می کنم حتما تحرک داشته باشم قبلا کارگر میگرفتم برای کارهای خونه الان نه ،قبلا با ماشین ظرف میشستم الان نه هر روز خونه رو یک جارو می کشم سرویسها رو یک اب می گیرم هر هفته یک گردگیری می کنم هم همیشه خونه ام تمیزه هم خودم تحرک داشتم سعی می کنم هر روز سبزی بخورم حتما هر روز پروتیین می خورم ،نوشابه و،،، رو کلا خذف کردم طوری که حتی هرجا میرم برام جدا غذا درست می کنند حتی مادر شوهر پیرم روزی فقط یک میوه میخورم الان سه چهار ساله بیرون غذا نخوردیم اگرم بخوریم من حتما جوجه کباب می خورم ،من فقط روزی ۵ قاشق برنج میخورم کلا به غذا فکر نمی کنم ،خلاصه که خیلی راضیم از بهمن تا الان ۱۰ کیلو کم کردم ،پوستم هم خیلی عالی شده ،موفق باشین عزیزایی من
لاغر شدی پوستت بهتر شد؟
من میخوام صورتم لاغر بشه
با این رژیمی ک گفتین از بهمن ۱۰ کیلو کم کردید؟
چه ورزشایی میکردی ؟؟؟
https://t.me/+f55tN3gZXu1mNGZk
گروه لاغری داریم اسی خواستی بیا
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز