عزیزم من بتازگی از متخصص شنیدم میگف کمبود ویتامین دی باعث دیرزایی میشه قرص مکمل ویتامین دی بخور
اگرم نمیخوری پس روی ی جای نرم بشین ک بتونی باسنتو تکون بدی آروووم جلو عقب شو خیلی آروم
وقتی خسته شدی و نفس کم ارودی دیگه ادامه نده
خیلی ورزشا هس
اگه پیج نومادران ممتاز رو تو اینستا نگاه کنی خانم دکتر ممتاز خیلی ازین ورزش ها گذاشته