سلام.
من تازه میخوام شروع کنم. اضافه وزن دارم. بنظرتون خوبه؟ یا اول وزن کم کنم بعد برم کار با وسیله؟
میترسم راهنمایی کنم بریزن سرم
اول کاهش وزن
ایروبیک بدنسازی با هم کار کن
عالیه اگ چاقی لاغر میشی اگ لاعزی میای روفرررم
اگه می خوای لاغر کنی خوب باید رژیم ام داشته باشی
بستگی داره
فیتنس میخوای کار کنی
یا بادی بیلدینگ
فیتنس بدنسازی بادی بیلدینگ همه اینا یه شاخه ورزشی هستن و لاغری خوش اندامی یکی میخواد فقط فیت بشه تمرینات خودش رو میکنه یکی میخواد لاغر کنه تمرینات خودش رو داره یکی میخواد حجم بیاره تمرینات خاص خودش رو میکنه
شما تو نوبت صبح ایروبیک کار کن پشت سرش بدنسازی هم لاغر میشی و بدنتم شل نمیشه عضله سازی میکنه
البته با برنامه دقیق
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-8 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز