2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

یعنی رو باهم بخورم

این غذا ها رو تو طول روز سعی کنین مصرف کنین ، مثلا من.سعی میکنم صبحانه تخم مرغ  و سیب زمینی آب پز ، ظهر ها کره بادوم زمینی ، عصر ها سویق یا قوتو بخورم . تو همین چند روزی که شروع کردم تاثیر داشت برام ، ان شا الله برای شما هم جواب بده 

2790
2778
2791
2779
2792