2821
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

منم چاق شدم

بخاطر کرونا و خونه نشینی

من وقتاییی وزن کم میکنم که صبح زود از خواب بیدار شم و کلی کار داشته باشم

وگرنه با رژیم و اینا بدتر قندم میوفته حالم بد میشه

تا الان رژیم اصولی نداشتم البته😄

قدم ۱۵۲ وزنم ۶۸ خیلم شکم ندارم بیشتر پایین تنم درشته

اگه پایین تنه هست و زانو درد نداری 

یا دوچرخه ثابت یا حرکت دوچرخه و حرکتهای پا رو انجام بده 

کالری شماری هم خیلی خوبه


#زن ناموس نیست    در زلف چون کمندش ای دل مپیچ کانجا، سرها بریده بینی، بی‌جرم و بی‌جنایت.
2790
2823
2791
2779
2792