باشگاه

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/17

تعداد پست: 1110

سلام من تازه بدنسازی ثبت نام کردم و میخام شکمم و پهلوها آب بشن بقیه بدونم عضله چه غذاهایی بخورم کی ورزش هوازی انجام بدم چجوری میشه هرچی میدونین بگین

لطفابرای زندگیم دعاکنید

1400/04/01

10:27

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ana11

عضویت: 1400/03/17

تعداد پست: 120

ول نکن باشگاو بهت قول میدم تو ی سال باربی شی

نه ک هرچی دلت میخواد بخوری

کم بخور

1400/04/01

10:32

0 نفر لایک کرده اند ...

hhhfatemeh

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/17

تعداد پست: 1110

ول نکن باشگاو بهت قول میدم تو ی سال باربی شی نه ک هرچی دلت میخواد بخوری کم بخور

چی بخورم طبق برنامه باشگاه پیش برم نمیدونم بدنمو چجوری میشه واینکه من برنامه باسگامو نیم ساعته تموم میکنم و شاید چندبار دو بار انجام بدم برنامه اون روز اشکال داره؟؟ و بادستگاه های دیگم کارمیکنم عیب داره؟؟

لطفابرای زندگیم دعاکنید

1400/04/01

10:39

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید