من مینویسم چکار کنی هرجاش رو نتونستم خوب بگم بپرس دوباره بگم
بعد ک وارد مانکن شدی میبینی ک وسط صفحه یه به اضافه هست +
این باضافه رو وقتی،بزنی چندتا دایره میاره ،اون دایره بالایی ک سبز،رنگ هست و روش نقاسی ی کاسه هست ک ازش دود بلند میشه رو بزنی وارد ی جا میشی ک کمترنگ نوشته عبارتتو بنویس
اونجا غڋایی ک خوردی و اسمشو مینویسی تا برات بیاره مثلا شیر وقتی اورد روش میزنی
معمولا دوتا گزینه داره ک با هرکدوم ک خواستی میتونی باهاش مقدار شیری ک خوردی و بنویسی تا برات حساب کنه ک چقدر کالری خوردی ،معمولا یا با ترازوی اشپزخونه میکشی شیرو یا لیوانی میگی
ترمه من وزن کردم ناشتا تا عصر چیزی نخورده بودم
شدم ۷۱/۶۰۰
شدم
بعد من امروز تونستم حدودا ۹۰۰ کالری بخورم😜
چون روز اولمه زیاد حس گشنگی ندارم و حله
بدون ورزش
چیز مضری ک خوردم یادم رفت ی شیرینی چای خوردم ۷ کالری ولی خب قند و شکر،باعث گرشنگی میشه و جلوی لاغری رو میگیره😑از،فردا نمیخورمش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
