بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 979889 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

664 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16506

سپیده من واقعا رفتم دیگه😂😂😂🏃🏃🏃

من دلم نمیاد😂😂😂😂😬😬

1399/10/27

12:01

1 نفر لایک کرده اند ...

nastalle

عضویت: 1399/06/19

تعداد پست: 12216

عزیزی ک نفس😍😍😍😍😍

بزار حالا رڗیم بگیرم ...ببین چی بسازم😂😂😂😂

شوهرم گفته صورت لاغر شه یعنی طلاقت و میدم

1399/10/27

12:01

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

آخی چه جذاب و دوست داشتنی هستی.😍😍

ممنونم چشای نازت خوب دیدن عزیزم😘😘

1399/10/27

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4924

بزار حالا رڗیم بگیرم ...ببین چی بسازم😂😂😂😂 شوهرم گفته صورت لاغر شه یعنی طلاقت و میدم

اب زیاد بخور

گلابم بزن صورتت لاغر نمیشه😉

دور دوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 وزن شروع 79😶 وزن هدف 69💪🤗 شروع رژیم جدید 13 فروردین 1403 🥰 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪

1399/10/27

12:02

0 نفر لایک کرده اند ...

princesspeach

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2962

https://uupload.ir/files/45r0_۲۰۲۱۰۱۱۶_۱۱۱۹۴۶.png

نااناااااااا🤩🤩🤩🤩🤩🤩

اووووف ک چ نازی شماااااا

دلم برات رفت عزیزم🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤

این خدای نامرد هم وقتی خوشگلیارو پخش میکرد از من فراموش کرد 😪

جدا از شوخی خیلی خوش چهره ایی ایناز جون.خدا حفظت کنه برای گووودی🧟‍♂️

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی @zibaye_kofte2288 @لیلی_مجنون @آلاهیدا @sanaz718

1399/10/27

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...

ثنابانو111

عضویت: 1399/10/20

تعداد پست: 3249

سلام گلم🌸 عالی هستی👏👏👏فردا را ببینم چه میکنی💪💪💪💪

سلام عزیزدلم 💚💚

قربونت برم چشم تلاش میکنم

فقط نمیدونم هروقت ورزش میکنم چرا زیادی گشنم میشه مجبورم کمی رعایت نکنم😭مثل دیروز که 70 تا رفت بالا

با گیاه خواری خیلی راحت بودم 😍😍

کاش دوباره لاغر بشم هیچ وقت چاق نشم وزن ۷۰ قد۱۵۸ 💖وزن هدف۵۷

1399/10/27

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

کدوم یعنی؟؟؟؟

نمیدونم بخدا اشمس یام‌نیس ولی اونم تقریبن مث خودت بود

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/27

12:02

0 نفر لایک کرده اند ...

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

داخل اون خونه که از پدربزرگتون سهم رسیده، کی زندگی میکنه ؟؟ درسته که اون خونه یادگار ...

دوتا خونه است

یه خونه بزرگ با تمام امکانات مثل شوفاژ و کولر و یخچال و فریزر و گازو..... که عموم و خانواده اش زندگی میکنن توش

یه خونه هم که مرغدونی بوده پدرم اون زمان 5 میلیون خرجش کرد تا بشه خونه و جایی که بشه چند ساعت توش زندگی کرد بدون امکانات(یعنی بخاری و گازو یخچال و.... همه رو پدرم خرید برای اونجا)

سهمو که حتما میدن ولی عموم میگه حتما باید جوری سهمو به من بدین که خونتون خراب بشه

1399/10/27

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...

مندا

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 3373

ممنونم چشای نازت خوب دیدن عزیزم😘😘

🌺🌺🌺🌺

((آرامش سهم قلبی است ‌که در تصرف خداست....امروز با خدا گام بردار وبرای فردا به خدا اعتماد داشته باش...)) شروع کاهش وزن.‌‌‌‌وزن اولیه ۷۳ هدف ۵۸.... ۱۵کیلو کاهش تا هدف.... شروع رر تاریخ ۲۱ آذر۹/۲۱...۷۳.....

1399/10/27

12:02

1 نفر لایک کرده اند ...