بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 982138 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

664 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

princesspeach

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2962

نیستی ک

😫😫😫😫😫 نشد ببینم بااااز

ولش کن ایشاالله بعد

💚کاهش وزن با بامداد خمار عزیز و سرگروهی زیتونپروده عزیزم💚 قد ۱۵۶ 😉 >>>>> وزن اولیه ۷۰ 🔓>>>> ۶۶.۰۵ 🔓 >>>>> ۶۴ 🔓 >>>>۶۲.۱۰۰🔓>>>>> 62 🔓>>>این هفته ۶۱.۸۵۰🔓 >>>> ۶۰🔐 >>>> ۵۸ 🔐 >>>>> هدفم ۵۶ 🔐 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ممنون از سرگروهی آسنات جون عزیز بابت کمک هاش و راهنمایی هاش و همیشه در دسترش بودنش @آسنات99 @خوشگلشششونم @مامان_دو_گل_پسر @shaparak شرقی @zibaye_kofte2288 @لیلی_مجنون @آلاهیدا @sanaz718

1399/10/27

11:51

1 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9087

@آسنات99

ببین به سختی گذاشتم ولی😫عکسه قبلاً هست جدیدفعلاجایی نرفتم بگیرم

1399/10/27

11:52

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

princesspeach

عضویت: 1399/09/13

تعداد پست: 2962

https://uupload.ir/files/kxj_img_20171113_135252.jpg

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

جووووون دلم

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

1399/10/27

11:53

0 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

https://uupload.ir/files/ea51_img_۲۰۲۰۰۱۱۲_۲۰۳۲۲۴.png

عههه ابجی جونممممم😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

هیـــــچ جݩگــــــي بیــن "ط" و دنیاي بیــرونت نیست؛ جݩگ اصݪـــي بیــن اراده و بهانه هاست.وزن شروع ۸۷😖😱 قد ۱۶۵ 🙃.هدف اول ←۸۲✔.هدف دوم←۷۷ ‌هدف سوم← ۷۲. هدف چهارم← ۶۷ .هدف پنجم← ۶۲ . هدف شیشم← 57.هدف اخر ۵۵. 300*86☜250*85☜300*84☜150*83.من به خودم یه حال خوب بدهکارم پس وظیفمه که به خواسته ها و ارزوهام برسم اونم فقط و فقط بخاطر حال دل خودم😇

1399/10/27

11:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گل_ایل

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 1807

ببین به سختی گذاشتم ولی😫عکسه قبلاً هست جدیدفعلاجایی نرفتم بگیرم

آی آی

امروز چش خوشگلا جم شدن عکس بزارنا.بالاخره دیدمت.

🤩😍🤩😍🤩😍😘

1399/10/27

11:53

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ای کاش فقط خوبیا رو فراموش میکرد عمو و زنعموی من به شدت آدمای حسودی هستن و چشم دیدن پیشرفت بقیه رو ...

داخل اون خونه که از پدربزرگتون سهم رسیده، کی زندگی میکنه ؟؟

درسته که اون خونه یادگاری هست ولی خوب سهم را بدن بهتره....

ولی نباید به هیچ وجه بع پدر و مادرت بی احترامی کنند..حکم پدرو مادر را براش دارن... اینکه نمک بخورن و نمکدون بشکونن!!

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/10/27

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

3ilent

عضویت: 1397/10/15

تعداد پست: 4798

عههههههه چه بدن پس نه بابا خانواذه شوهر من اينجوري نيستن بنده خدا هااااااا بي ازارن كلا...

البته گاهی اوقات اینجورین ها

بعضی وقتام خوبن😬

1399/10/27

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

negin_slh

عضویت: 1399/08/11

تعداد پست: 1607

ببین به سختی گذاشتم ولی😫عکسه قبلاً هست جدیدفعلاجایی نرفتم بگیرم

اشکال ندالع😍

1399/10/27

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

zibaye_khofte2288

عضویت: 1398/01/16

تعداد پست: 5396

@آسنات99 @zibaye_khofte2288 @princesspeach سلام مهربونا گزارش روز ...

افررررین عزیزم چقدر منظم و دقیق هستی...راستی دوسین چیه؟برای چی خوبه؟

سوگلی خدا منم💜

1399/10/27

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...

مندا

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 3373

ببین به سختی گذاشتم ولی😫عکسه قبلاً هست جدیدفعلاجایی نرفتم بگیرم

آخی چه جذاب و دوست داشتنی هستی.😍😍

((آرامش سهم قلبی است ‌که در تصرف خداست....امروز با خدا گام بردار وبرای فردا به خدا اعتماد داشته باش...)) شروع کاهش وزن.‌‌‌‌وزن اولیه ۷۳ هدف ۵۸.... ۱۵کیلو کاهش تا هدف.... شروع رر تاریخ ۲۱ آذر۹/۲۱...۷۳.....

1399/10/27

11:54

1 نفر لایک کرده اند ...