بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

عنوان

زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

| مشاهده متن کامل بحث + 982289 بازدید | 118822 پست

سلام دخترای با اراده🙋🏻‍♀️

امیدوارم در کنار هم بتونیم به وزن هدف برسیم

من اینجا یه توضیح کلی از برنامه رژیم میدم برای خوندن توضیح کامل رژیم و جواب سوال ها پست های بعدی رو با دقت مطالعه کنید

🟥روش رژیم ما کالری شماری هست فرمولش اینه وزن ضربدر ۲۰منهای ۱۰۰ با دوروز فست و یا وزن ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ بدون فست

🟪فست هم یعنی زیر ۵۰۰ کالری مصرف کنید

🟨روز فست شنبه و سه شنبه هست و حتما باید تو همین دوروز فست باشید

🟧روزهای یکشنبه هم باید ناشتا خودتون رو وزن کنید و تو تاپیک وزن اعلام کنید

🟦هر سوالی هم دارید تو همین تاپیک از سرگروه های مخصوص گروه خودتون بپرسید

🟩گروه بندی رنگی و سرگروه هم داریم که پست بعد توضیح میدم

🟫 همه هم میتونن عضو بشن و محدودیت نداره فقط برای شروع باید حتما توضیحات رو با دقت بخونید

💣تاپیکمون یه سری قوانین هم داره که برای نظم بیشترباید رعایت کنید

❤️توضیح کامل همه ی این نکاتی که گفتم به علاوه ی توضیح خگخ ، ورزش ، رژیم شیردهی ، تثبیت و غیره رو در پست های پایین مینویسم که حتما بخونید ❤️

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/09/27

14:12

664 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

shhs_appa

عضویت: 1399/08/27

تعداد پست: 3386

@زیتونپرورده این کاربره عزیزم

تشکر

متوجه شدم😊🌸

حس امضا ندارم یونو

1399/09/30

15:23

1 نفر لایک کرده اند ...

fadaiiiiiiiii

عضویت: 1399/09/01

تعداد پست: 7378

منم میخام‌رزیم بگیر چیکار کنم

و خدایی بشدت برایم کافی است❤...

1399/09/30

15:23

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

بچه ها همگی خیلیییییی خوش اومدید ممنون برای پست های خیشگلی که گذاشتید عشقا

همه رو لایک کردم دیگه ریپلای نکردم ولی لایکها همش معنیش این پیامه 👈🏻 خوش اومدی عشقم 😘♥️

1399/09/30

15:24

8 نفر لایک کرده اند ...

کچر

عضویت: 1399/06/28

تعداد پست: 1351

منم میخام‌رزیم بگیر چیکار کنم

دو صفحه اول تاپیکو با دقت بخونید 🌹

Null

1399/09/30

15:24

1 نفر لایک کرده اند ...

zzzzzx

عضویت: 1399/05/21

تعداد پست: 1663

سلام عزیزم خوش اومدی اون اعلام وزن برای بچه هایی هست که تو چالش های قبلی بودن شما که تازه شر ...

قربان شما

خیلی دیر شروع کردم و کاهش نداشتم

و تو آخرین ناجی خودت خواهی بود...

1399/09/30

15:24

1 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

منم میخام‌رزیم بگیر چیکار کنم

توضیح دوصفحه اول رو بادقت بخون شروع کن

1399/09/30

15:25

1 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

بچه ها لطفا هر کی اومد جواب بدید و بگید توضیح دوصفحه اول رو بادقت بخونه و شروع کنه ♥️♥️😘😘

ممنون

1399/09/30

15:26

2 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ارایشگاه ها نمیتوانم بروم 😂

پس فعلا بباف 😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/09/30

15:26

1 نفر لایک کرده اند ...