سلام به همگی😍😍 تاپیک نو مبارک🥳🥳🥳🌷🌷🌷
امیدوارم که همه با این چالش جدید موفق بشن به وزن دلخواهشون برسن🙏
من با وزن ۷۵ چالش پائیزی بامداد خمار عزیز رو شروع کردم امروز که ۳۰ ام آذر هست به وزن هدفم رسیدم ۵۹/۹۰۰💪در عرض ۳ ماه تونستم ۱۵ کیلو کم کنم 😍
گرچه تمام این موارد در دو صفحه اول هست بازم بگم که رمز موفقیت من اینا بودن👈 محاسبه دقیق کالری رژیم و مصرف دقیق اون 👈 سالم خوری👈 خوردن ۵ وعده در روز ۳ وعده اصلی و دو میان وعده هر کدومشونم در ساعات مناسب خودشون👈نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز👈 حذف کامل شیرینی جات مصنوعی اعم از کیک کلوچه بیسکیویت شکلات و ....👈حذف کامل فست فود👈 به حداقل ممکن رسوندن مصرف برنج و نون 👈 انجام دادن هر روزه ورزش های قدرتی و هوازی 👈برنامه ریزی برای کالری کل روز از ابتدای روز قبل از خوردن
تمام موارد دو صفحه اول رو دقیق بخونید و اجرا کنید مطمئن باشید که شما هم به وزن دلخواهتون میرسید💪💪👌👌🌹🌹
منم میخوام شرکت کنم چیکار باید بکنم؟🤔
سلام به همه دوست جونیا😍😍😍😍😍
من از چالش پاییزی همراهتون بود و ۱۳ کیلو کم کردم
وزن شروع چالش ۸۱/۴۰۰
وزن امروز ۶۸/۴۰۰
وزن هدف ۶۰
قد ۱۶۷
سلام به همگی دوستان، من تو دوران شیردهی هستم ، و امیدوارم که همگی کنار هم موفق بشیم. وزن امروزم ۷۷/۹۰۰، وزن هدف: ۶۰
سلام زهرا جون،با اجازت من تو این چالش وزن هدفم رو از ۶۵به ۶۷ تغییر دادم.
@آسنات99 5کیلو میمونه تا به هدف برسم،فکر کنم به گروه سبز باید برم
سلام به همه من اولین بار تابستون اتفاقی تاپیک بامداد جون رو دیدم اون موقع عضو سایت نبودم به عشق پیوستن به جمع خانومای بااراده و با انگیزه عضو شدم اومدم پیشتون من اصلا نمیتونستم رژیم بگیرم یعنی به یه کاهش وزن نرسیده میشکستمش ولی از اول مهر تا الان رژیمو رعایت کردم و از اون مهمتر ورزش میکنم اینم هیچ وقت ادامه دار نبود...
من با این چالش به هدفم رسیدم و 10 کیلو کم کردم ولی انگیزم بیشتر شده میخوام هدف جدید انتخاب کنم انشاالله که همگی بتونیم تا عید یه تغییر اساسی کنیم
از بامداد جون و کل گروهشون تشکر میکنم و براشون آرزوی سلامتی و موفقیت دارم
وزن اولیه73.5
وزن هدف اولم63 بود که رد کردم
وزن این هفته62.9
وزن هدف59
@زیتونپرورده جان خوشحالم که همراهمی و بهم انگیزه میدی
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉بیا گلم..
من به حات پیام گذاشتم💖💖💖
امیدوارم زودتر حالت خوب بشه بیایی تو اغوش تاپیک🙏😍
