سلام عزیزم
من ۱۶۴ قد و ۶۸ وزنمه
شکم پهلو دارم و باسنمم خوبه و کلا همه بدنم تو پره
وزن نرمالم فکر میکنم ۶۰ باشه
با خوردن گرمیجات حس بهتری دارم و وقتی شیر یا ترشی اینا میخورم معدم کمی اذیت میکنه
این ۸ کیلو رو تو چه مدت کم کنم ک پوستم شل نشه و ترک نخوره؟
و چه رژیمی بگیرم؟ اگر برنامه ای برام دارین ممنون میشم ❤️
ما دوتا وزن داریم ایده و مانکنی۵۸ تا ۶۰ ایده آله
ما تو رژیم کارتکی نداریم اول باید تغذیه رو درست کنیم و بعد به وزن دلخواه که رسیدیم حالا شروع کنیم تثبیت وزن
رژیم باید سالم خوری باشه تا بتونه موفق باشید رژیم نویسی اگه میخواید با توجه به بدنتون و دانش من خصوصی پیام بدید
سلام
وقت بخیر
من استخون بندی خیلی ریزی دارم
چجوری میتونم استخون بندیمو درشت تر کنم
سلام عزیزم.من 27سالمه.72وزنم.164قدم.
تنبلی تخمدان شدید دارم
پایین تنم درشت تره.
باسنم و پاهام درشته
مخصوصا ساق پام برابری میکنه با رونام!ولی ماهیچه ایه.
پوستم گندمی روشن هستش.سردی جات و شیرینی جات خیلی دوس دارم ولی باید به خاطر تنبلی تخمدانم ملاحظه کنم.
باید توی یک ماه کم کنم حداقل هفت هشت کیلو...چیکار کنم؟
خدا خیرت بده عزیزم.
ورزش کاردیو یا ایروبیک زیاد انجام بدم خوبه؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
