[QUOTE=167662185]مرسی عزیزم فقط اینکه من قبلا بدنسازی کار میکردم خاستم مکمل بگیرم مربیم گف کربوهیدرات خوبه ب ...[/QUOTEمنظور مکمل بدنسازیه ؟
سلام قدم ۱۶۹ وزن ۸۹
بازوهامو چجوری آب کنم
دارم کالری شماری میکنم ولی فقط پهلوهام داره کوچیک میشه و شکمم بازوم اصن داره بزرگ میشه اصلااا ب هیکلم نمیخوره دیوونم کرده
و اینکه واسه کالری شماری من از مانکن استفاده میکنم یکی گفت تو بخش آنالیز بشقاب چربی و کربوهیدرات باید کم باشه فیبر و پروتیین زیاد درسته؟
بچه ها تو یه پست کاملا رزومه بگید گم میکنم کی چی گفته باید برگردم به صفحات قبل
اصلا قبول ندارم مکمل رو مخصوصا برای خانوم
فقط و فقط پیشنهاد من به شما چون خودتون میخواید و حتم دارم بسیارحساس و استرسی هستید خوردن مغزیجات گاهی اوقات شیرخشک و پروتیین بالاس ببینید من بگم و شما رعایت نکنی به درد نمیخوره این چیزایی که گفتم بیشتر میکنید موز و سیب زمینی اب پز مویز میخورید و با وزنه اسکات میزنی و ورزسهای سینه و ب اسن ورزشهاهم مشخصه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
