سوالات رژیمی دارید بپرسید تجربه دارم 🙂

زعفران_مهسا

عضویت: 1399/05/07

تعداد پست: 625

ببین عزیز دلم هیچ غذایی نمیتونه اختصاصی چاق کنه یه عضورو فقط ورزش میتونه که  اونم حجم میده ورزش ...

مرسی عزیزم 

فقط اینکه من قبلا بدنسازی کار میکردم

خاستم مکمل بگیرم مربیم گف کربوهیدرات خوبه

ب نظر شما چی خوبه واسه من

1399/09/18

|

07:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

من کم کاری تیرویید دارم.163 وزن 66 تاهارم کم میخورم و به نسبت برنج زیاد نمیخورم فعالیت بدنیم هم بال ...

عزیزم شما اضافه وزن دارید خوب ما دوتا وزن داریم ایده آل و مانکنی 

هدف اول ایده ال که الان ۶ کیلو اضافه دارید 

زایمان داشتید ؟

پوستتون نرم و مرطوبه ؟سفیدید ؟

بیشتر بگید 

1399/09/18

|

07:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

[QUOTE=167662185]مرسی عزیزم  فقط اینکه من قبلا بدنسازی کار میکردم خاستم مکمل بگیرم مربیم گف کربوهیدرات خوبه ب ...[/QUOTEمنظور مکمل بدنسازیه ؟

1399/09/18

|

07:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_کائنات

عضویت: 1399/09/01

تعداد پست: 4738

سلام قدم ۱۶۹ وزن ۸۹

بازوهامو چجوری آب کنم

دارم کالری شماری میکنم ولی فقط پهلوهام داره کوچیک میشه و شکمم بازوم اصن داره بزرگ میشه اصلااا ب هیکلم نمیخوره دیوونم کرده

و اینکه واسه کالری شماری من از مانکن استفاده میکنم یکی گفت تو بخش آنالیز بشقاب چربی و کربوهیدرات باید کم باشه فیبر و پروتیین زیاد درسته؟

1399/09/18

|

07:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

[QUOTE=167662185]مرسی عزیزم  فقط اینکه من قبلا بدنسازی کار میکردم خاستم مکمل بگیرم مربیم گف کرب ...

منظور مکمل بدنسازیه ؟

1399/09/18

|

07:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

سلام قدم ۱۶۹ وزن ۸۹ بازوهامو چجوری آب کنم دارم کالری شماری میکنم ولی فقط پهلوهام داره کوچیک میشه و ...

درسته البته فقط نیم خط اخرتون ؟کالری شماری خوبه اما چی میخورید که بشمرید مهمه

1399/09/18

|

07:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahanmatin

عضویت: 1398/09/18

تعداد پست: 147

عزیزم شما اضافه وزن دارید خوب ما دوتا وزن داریم ایده آل و مانکنی  هدف اول ایده ال که الان ۶ کی ...

دو تا زایمان داشتم،که چون وزن بچه هام خیلی زیاد بوده،پوست شکمم خیییلی شل شده،پوستم گندمی و خشک..

1399/09/18

|

07:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

دو تا زایمان داشتم،که چون وزن بچه هام خیلی زیاد بوده،پوست شکمم خیییلی شل شده،پوستم گندمی و خشک..

شکم بند نبسته بودید طبیعی یا سزارین

1399/09/18

|

07:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زعفران_مهسا

عضویت: 1399/05/07

تعداد پست: 625

[QUOTE=167662185]مرسی عزیزم  فقط اینکه من قبلا بدنسازی کار میکردم خاستم مکمل بگیرم مربیم گف کرب ...

بله

1399/09/18

|

07:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

بچه ها تو یه پست کاملا رزومه بگید گم میکنم کی چی گفته باید برگردم به صفحات قبل

1399/09/18

|

07:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_کائنات

عضویت: 1399/09/01

تعداد پست: 4738

درسته البته فقط نیم خط اخرتون ؟کالری شماری خوبه اما چی میخورید که بشمرید مهمه

خودم چربی و کربوهیدرات مقل نون و برنج و روغن کم کردم سبزیجات و پروتیین زیاد

ولی ممکنه ی بار در هفته ی ناپرهیزی بکنم مثلا برنجشو بیشتر کنم

ولی بازوهام اصلا کوچیک نمیشه ی ژل لاغری گرفتم ولی میگن فایده نداره پوستو میسوزونه

1399/09/18

|

07:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahanmatin

عضویت: 1398/09/18

تعداد پست: 147

شکم بند نبسته بودید طبیعی یا سزارین

چرا بستم..ولی اولاش خوب بود بعدش یباره...

الان بچه دومم یکسال ونیم داره و زایمانهام هم سزارین بوده..

1399/09/18

|

07:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

بله

اصلا قبول ندارم مکمل رو مخصوصا برای خانوم 

فقط و فقط پیشنهاد من به شما چون خودتون میخواید و حتم دارم بسیارحساس و استرسی هستید خوردن مغزیجات گاهی اوقات شیرخشک و پروتیین بالاس ببینید من بگم و شما رعایت نکنی به درد نمیخوره این چیزایی که گفتم بیشتر میکنید موز و سیب زمینی اب پز مویز میخورید و با وزنه اسکات میزنی و ورزسهای سینه و ب اسن ورزشهاهم مشخصه 

1399/09/18

|

07:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

momojan

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 5344

خودم چربی و کربوهیدرات مقل نون و برنج و روغن کم کردم سبزیجات و پروتیین زیاد ولی ممکنه ی بار در هفته ...

عزیزم دوست بزرگوارم توروخدا گول تبلیغات و نخورید ژل چیه چرا خودتون رو گول میزنید 

خوب شماهنوز لاغرنشدی گلم که بازوهات لاغربشه 

اول بگو درحال حاضر چند کیلویی با قد چند امروز و بگو

1399/09/18

|

07:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوی_کائنات

عضویت: 1399/09/01

تعداد پست: 4738

عزیزم دوست بزرگوارم توروخدا گول تبلیغات و نخورید ژل چیه چرا خودتون رو گول میزنید  خوب شماهنوز ...

۱۶۹ وزن الان گرفتم ۸۸.۶۰۰

رژیمم باعث شده لاغر شم یکم خصوصا شکم و پهلو ولی بازوهام انگار بزرگم شدن

1399/09/18

|

07:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب