رژیم لیمومی

به نطر من بهترین رژیم کالری شماری هست به شرطی که کالریت رو بیشتر با پروتئین و سبزیجات پر کنی بقیه چیزها رو هم بخوری ولی به اندازه.اینطوری هر چی هوس کردی میتونی بخوری و چشمت دنبالش نمیمونه

‏#️⃣ شماره رژیم: 3 | کاهش وزن -تعادل عمومی بدن - تعادل دستگاه گوارش

🍳 صبحانه: پنیر گردو

▫️ توضیحات: نان (90گرم) - (کلیه مواد بسیار کم چرب باشد) (1) - پنیر کم چربی (20گرم) - گردو (2عدد)

🍲 ناهار: کتلت

▫️ توضیحات: نان (100گرم) - (کلیه مواد بسیار کم چرب باشد) (1) - سبزیجات پخته  (1استکان) - کتلت گوشت(وزن پخته) (120گرم)

🍪 میان‌وعده عصر: چای و نان تُست بروسکتا

▫️ توضیحات: (کلیه مواد بسیار کم چرب باشد) (1) - نان  (30گرم) - چای سیاه، دم کرده (1لیوان)

🍜 شام: ارده شیره

▫️ توضیحات: نان (80گرم) - (کلیه مواد بسیار کم چرب باشد) (1) - شیره انگور (1قاشق مرباخوری) - ارده (2قاشق مرباخوری)

🔅 اگر وعده‌های غذایی‌تان را شخص دیگری تهیه می‌کند، می‌توانید این پیام را برای او فوروارد کنید.

 تهیه شده در لیمومی

چرا عوارض.چیز غیر طبیعی ای نداره نه کم خوری زیادی داره نه کاهش وزن شدید نه مواد غذایی خاص،غذاها که همون غذاهای خانوادس اتفاقا چون اهسته وپیوسته وزن کم میکنی موفقترم هستی ،اصل رژیمم که برپایه پیاده ردیه اونم سالمترین ورزشه

دقیقا دقیقا... خیلی ناراحت میشم از سادگی و کم مطالعه کردن مردم و سو استفاده ی این کلاش ها... وقتی ازشون تعریف میکنن و تبلیغشونو میکنن واقعا عصبی میشم. نمیرن یه ذره تحقیق کنن ببینن نیاز بدنشون چیه. 

فدات عزیزم انشالله به تکنتیجه دلخواهت برسی و اینکه من واقعا تعجب میکنم از دوستانی که میگن ب بدن ضرر زده آخه لیمومی چیزی رو غیر از سس سفید و نوشابه و تنقلات حذف نمیکنه ک بخواد ب بدن آسیب بزن تازه بجاش عادت های بد غذاییت رو از بین می‌برد و حتی کم خوری هم نیست فقط به اندازه خوردنه ک همه چیزی هم تو برنامه می‌ذاره و اینکه توی وعده آزادت حتی فست فود و پنیر پیتزا هم میتونی استفاده کنی

نمونه يه روز از رژيم من 

دقيقا يه نون سنگك در روز 

مثلا چند کالری میخوردی؟ اگه درست کالری شماری کنی حتما لاغر میشی.

بدون پياده روي اصلا امكان وزن كم كردن نيس ،كمتر هم نخور اندازه كالري كاهش 

پروتیینش کمه. شما چند کیلویی الان؟ بگو تا بگم باید چند گرم پروتیین مصرف کنی و اون وقت خودت میبینی که پروتیین رژیمت چقدر کم وکربوهیدراتش چقدر زیاده...

عجیبه شاید زود ناامید شدی یا کالری لازمتو درست محاسبه و مصرف نکردی

چون اولش بدن در برابر کاهش وزن مقاومت میکنه ولی بعدش خودش رو غلتک میفته

البته در کنارش ورزشم باید بکنی

من روزی چهل دقیقه پیاده روی و بیست دقیقه حلقه انجام دادم

چرا بابا بدون ورزش هم میشه من ماه قبل مریض بودم نتونستم برم پیاده روی کالری شماری کردم ۳۲۰۰ کم کردم.

گلوریا گرفتم یکماهه ۶ کیلو کم کردم