وااای شمالیا یه غذا دارن به اسم کَی انار
دیوانه میکنه آدمو
سیر فراوووون
کدو حلوایی
رب انار
افزودنی های مجاز 😉😉😉
اصلش گردو داره ولی چون الآن گردو رفته تو لیست سیاه میشه به جاش عدس ریخت. با اونم خوشمزه میشه
شمالیهای خوشگل و نازنین
من تا حالا طبخش نکردم
مورد لطف آشپزش قرار گرفته بودم.دستورم ممکنه کامل نباشه. خودتون کاملترش کنین
ولی به همه دوستان کدو پسند توصیه میکنم حتما درستش کنن
عزیزم انگیزه بالاتر از این که همیشه فکر میکنم به لاغری 😃
ولی الان سه هفتس مشکل یبوست گرفتم شدید که دکتر لازم شدم بس که درد کشیدم مشکل همورویید گرفتم یا همون بواسیر 😭😭 رفتم دکتر بهم دارو داد فقط واسه همورویید واسه شکم کار کنی چیزی نداده ولی گفته روغن زیتون بخورم اونم هروز یک سوم لیوان 😣😣😝😝😝 و چیز میزای دیگه ولی خوب نشدم 😢
یه فست توپ👌
صبحانه =نان گندم 25 گرم،، پنير 10 گرم،، گردو 10گرم،،
ناهار=سینه مرغ 110 گرم،، کاهو 90 گرم،، گوجه 40 گرم،، سبزی خوردن 50 گرم
میان وعده،، چای سبز،،، دمنوش زیره،، با 5 گرم توت خشک
شام یک تخم مرغ ابپز کامل یکی سفیده تنها،،، گوجه و کاهو وخیار شور 50 گرم
ورزش یادم رفته بود واسه🤦♀️ فردا قدرتی کار کردم
25 دقیقه قدرتی،، 20 دقیقه حلقه،، 10 دقیقه رقص
کالری مجاز 500 تا مصرفی 470 تا
[QUOTE=162129217]جایی که آرنجم رو میچسبمونم در راستای نافم هست اونجا میشه؟ یعنی متر روی نافم میوفته اونجا میش ...[/QUOTE
آره اینم درسته 👌گودی کمرت
