سلام خوبی؟
من میتونم فردا وزنمو اعلام کنم؟
اخه یکشنبه شوهرم خونه است و سر جریاناتی نمیخوام بفهمه دوباره اومدم تو این گروه رژیم و....
اگه نمیشه که همون یکشنبه اعلام میکنم
صبحانه:شير+خرما+عسل
ناهار:پلو كته+اكبرجوجه+رب انار+سير ترشي+ماست دلار
عصرونه:چاي+خرما+ميوه
شام:خوراك لوبيا چيتيه ديروز مونده بود يكم اونو خوردم
مصرفي:١٢٠٠
مجاز:١٢٣٠
صبحانه =نان گندم 40 گرم،، پنير 20 گرم،، گوجه 50 گرم،، سبزی خوردن،،
ناهار،=برنج 5 قاشق،، قیمه 5قاشق،، کاهو 70 گرم،، گوجه 20گرم،،ته دیگ 40 گرم
میان وعده =نصف سیبب... دمنوش زیره،، چای سبز با دوتا قند
شام =نصف نون ساندویچی با 30 گرم گوشت چرخ کرده،، کاهو خیارشور
ورزش نداشتم،،، کالری مجاز 1200 تا مصرفی 1100تا
شبتون بخیر عشقا✋من اومدم شیفت خوابم بخوابمو بیدار شم.انشاالله ک فردا فستو خوب رعایت کنید و کاهشای خوشگلتونو یکشنبه ببینید 😁وای یاد روزی افتادم ک عدد ۵۹ رو رو ترازو دیدم سر کاهش وزن قبلم ی جیغ از سر ذوق کشیدمو و باورم نمیشد خیلیبی حالم خوب بود .ازون ب بعد کلا حالم خوب چون هیچ وقت دیگ تپل نشدم خداروشکر.❤❤❤🌹
